Vitalica Wellness olarak araştırmalarımızda ve deneyimlerimizde gördük ki vagus sinirinin fiziksel ve mental sağlığımızdaki rolü çok büyük.
1800 yıllardan itibaren bedenimizde Vagus sinirinin varlığı bilinmektedir. Son yıllarda da kıymeti anlaşılmıştır. Nedir bu vagus siniri? Bedenimizdeki işlevinin önemi nedir? İyi çalışmazsa sonuçları nelerdir ve iyi çalışması için yöntemler nelerdir? Gerçekten bu soruların cevaplarını gördüğünüzde fark ediyorsunuz ki vagus siniri şifa yolculuğumuzda, sağlıklı ve mutlu yaşantımızın anahtarı olarak büyük bir önem taşıyor. Vagus latince kökenli bir kelime olup ‘gezgin’ anlamına gelir ve vagus siniri beynimizden başlayıp tüm vücudumuzu saran bir iletişim kanalı gibidir. Vücudumuzda yer alan en uzun sinirdir. Neden iletişim kanalı diye tanımladığımızı yazının ilerleyen kısımlarında göreceksiniz.
Kısaca vücudumuzdaki sinir sistemleri kaça ayrılır ve vagus siniri hangi sinir sistemimizde bize hizmet sunar değinmek isteriz. Sinir sistemi ikiye ayrılır:
1.Merkezi Sinir Sistemi: Beyin ve omurilikten oluşur. Bilgi işleme ve tepki üretme gibi fonksiyonları oluşturur.
2.Preferik Sinir Sistemi: Vücudumuzda bulunan merkezi sinir sistemi dışında kalan tüm sinirleri içerir ve kendi arasında ikiye ayrılır.
a.Somatik Sinir Sistemi: İstemli hareketlerden sorumludur. Örneğin; spor yapmak istersiniz ve yaparsınız.
b.Otonomik Sinir Sistemi: İstemsiz vücut fonsksiyonlarını yöneten sinir sistemidir. Örneğin; kalp atışı, nefes almak, sindirim ve kan basıncı vb. Kendi arasında sempatik ve parasempatik sinir sistemi diye ikiye ayrılır. Ve bizim bugün üzerinde duracağımız Vagus siniri parasempatik sinir siteminin önemli bir parçasıdır. Sempatik sinir sistemi ‘savaş ve kaç’ modunda devreye girer. Yani vagus siniri sempatik sinir sistemi çalıştığı zaman maalesef ki susar konumuna geçer vücudumuzda. Oysaki parasempatik sinir sistemi ise; ‘dinlen ve sindir’ modunu bize temsil eder. Parasempatik sinir sistemi sağlıklı ve mutlu yaşamımızın en önemli parçasıdır.
Vitalica Wellness olarak araştırmalarımızda ve deneyimlerimizde gördük ki vagus sinirinin fiziksel ve mental sağlığımızdaki rolü çok büyük.
Yazının başında ‘iletişim kanalı’ diye tanımlamamızın sebebi; vagus tüm bedeni gezerken iç organlarımızın sinyallerini beynimizle paylaşır bir nevi tüm iç organları ile beynimizin diyaloğunu sağlar. Örneğin; depresyon, anksiyete gibi yaşadığımız duygu durumlarında sinir sistemimiz sempatik sinir sistemi olarak çalıştığı için vagus sinirimiz verimli olarak çalışamıyor. Beyin ile bağırsağın diyaloğunu gerçekleştiren vagus siniri de bu duygu durumlarını ilettiği için bağırsaklar yani sindirim sistemi de doğru çalışamıyor.
Yaşadığımız deneyimler sonucunda edindiğimiz verilere göre; Vitalica Wellness’da detoks programlarımızda sadece fiziksel sağlığınıza değil mental sağlığınıza da önem vermeye en başında karar vermiştik.
Önceki yazılarımızın bir tanesinde bağırsak sağlığı ve bağırsak temizliğinin önemine değinmiştik.
Mutlu bağırsak, mutlu beden, sağlıklı bağırsak sağlıklı beden..
Vitalica Wellness’a ait tüm detoks programlarında Angel Of Water ile gerçekleştirilen bağırsak temizliği uygulaması ücretsiz olarak dâhildir. Bu uygulama ile sadece bağırsaklarınızı temizlenmiyor, vagus sinirinin de vücudunuzda sağlıkla çalışmasını sağlanıyor.
Vagus siniri mental sağlık üzerinde de önemli bir role sahiptir. Vagus siniri sağlıklı çalışır ise vücudumuzdaki kortizol oranı da düşer. Bu da demek oluyor ki stres oranımız azalır. Bu sebeple depresyon tedavilerinde vagus sinirinin sağlıklı çalışması üzerinde de çalışılır.
Vücüdumuzda beyin ile tüm iç organlarımız arasındaki iletişimi sağlayan vagus sinirimizin sağlıklı çalışmadığını aşağıdaki belirtilerden anlayabiliriz.
- Sindirim Sistemi Bozuklukları
- Anksiyete
- Migren
- Obezite
- Bağışıklık Sistemi Bozuklukları
- Epilepsi Hastalığı
- Kronik Ses Kısıklığı
- Düşük Kan Basıncı
- Kalp Ritmi Bozukluğu
Vagus sinirinin sağlıklı çalışması için birden fazla yöntem olduğunu biliyoruz; hatta son hazırlanan programımız Mındfulness Yoga ve Nefes stresli ve yoğun hayatınıza biraz ara verip parasempatik sinir sisteminizi aktive etmeniz için birebir bir programdır.
Peki Vagus siniri aktive eden yöntemler nelerdir?
Yoga; Hafif, nefes kontrollü uygulanan asanalar serisi ile bütünleşen yoga seansları vagus sinirini uyaran en önemli yöntemlerden birisidir. Aynı zamanda seans boyunca uygulanan sakin ve derin nefeslerde parasempatik sinir sistemini aktive edilmesinde önemli bir rol oynar. Bu sebeple vagus siniri de sağlıklı çalışmaya başlar. Vitalica Wellness’ta her sabah 09:30 da başlayan yoga dersine girmeyi lütfen atlamayın.
Meditasyon; Nefese odaklanarak uygulanan meditasyon seansları da vagus sinirinin sağlıklı çalışmasını sağlar. Mindfulness ile ilgili yazımızda detaylı olarak meditasyondan bahsetmiştik. Kaygı ve endişenin merkezi olan amigdalanın da aktivasyonunu azaltarak parasempatik sinir sistemine geçiş yapmamızda en önemli yardımcıdır.
Masaj; Vücudu rahatlatmaya ve sinir sistemini uyandırması için yapılan masajlar da vagus sinirinin aktive edilmesini büyük ölçüde sağladığı gibi sağlığı için de çok önemlidir. Vitalica Wellness birbirinden farklı masaj uygulamaları ve ritüelleri ile uzman ekibi ile uygulamalarını sizler için hazırladı.
Akupunktur; Akupunktur uygulandığı bölgelerde vücudun rahatlamasını sağladığı gibi yine vagus sinirinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.Tek yararı da bu değil tabii ki akupunkturun birbirinden farklı bir çok yararı için de İstanbul Vitalica Wellness ile iletişime geçebilirsiniz.
Refleksoloji; Ayak altından belirli noktalara yapılan baskı ile uygulanan masaj da vagus sinirinin aktive edilmesine büyük ölçüde yardımcı olur.
Yukarıda paylaştığımız tüm uygulamaları Vitalica Wellness Bodrum’da deneyimlerken sizlere eşlik etmekten tüm ekibimiz ile her zaman mutluluk duyacağız.
Sağlıklı ve doğru çalışan vagus siniri ile mutlu ve şifa dolu bir hayata gelin birlikte merhaba diyelim.
