Vitalica Wellness’da Interval Otofaji programımız ile tüm misafirlerimizin bu süreci en sağlıklı şekilde deneyimlemelerini sağlıyoruz.
Wellness,well-being,anti-aging veya well-aging ilgi alanınızda ise mutlaka otofaji kelimeside size tanıdık geliyor olmalı. Eğer hiç tanıdık gelmedi ise; 2016 yılında Japon Profesör Yoshinori Osumi otofaji ile ilgili yaptığı araştırmanın sonucu olarak Fizyoloji dalında Nobel ödülünü almıştı ve akabinde dünya genelinde tüm doktorların beslenme uzmanlarının otofaji kavramı çok ilgisini çekmeye başladığı için mutlaka bir videoda denk geldiğinize eminiz.☺ Gelin beraber Vitalica Wellness’da otofajiyi nasıl uyguluyoruz ve hayatınıza kolaylıkla dahil etmenizi nasıl sağlıyoruz bakalım.
Otofaji; aslında en basit tanımı ile; bedenimizdeki hücrelerin kendisini yenileme ve tedavi sürecidir. Otofaji; hücrelerin sağlığı ve homeostazın korunmasında önemli bir rol oynar. Hücrelerin içerisinde yer alan lizozomlar bu süreçte başrol oyuncusu olarak yerlerini alırlar. Lizozom hücre içerisinde yer alan küçük bir zarla çevrili organlardır ve sindirim enzimlerini içeren bir içerikle doludur. Eğer bu yazıyı okurken bu kısma geldiyseniz ve yaşınız belki bunun için uygun ise pac-men bilgisayar oyununu hatırlayabilirsiniz. Hani küçük bir karakter labirent içerisinde gezerek oyundaki diğer ikonları yiyordu. Hatırladınız mı? İşte tam olarak otofajiyi hücrelerimiz için de böyle düşünebiliriz. Pac-mendeki o karakterde hücrelerimizdeki lizozomlara denk gelir. Lizozomlar hücre içerisinde olan bakterileri, virüsleri yok ederek hücrenin enfeksiyondan korunmasını sağlarlar ve hücrenin sağlığını korumasında da çok önemli bir roldedirler.
Otofaji işlemini bedenimizde nasıl başlatabiliriz?
Otofajinin hücrelerimizde başlaması için genellikle bir uyaran ihtiyacımız olur. Açlık, stres, enfeksiyonlar veya hücresel hasar bizim için bir uyaran olabilir. Ve yine tabii ki düzenli yapılan fiziksel egzersiz çok önemli bir uyarıcıdır.
Vitalica Wellness’da Interval Otofaji programımız ile tüm misafirlerimizin bu süreci en sağlıklı şekilde deneyimlemelerini sağlıyoruz. Bunun için de bize 10 gün ayırlamaları yeterli oluyor. Bir yıl içerisinde 10 gün kendinize en güzel hediyeniz olabilir.
Aralıklı oruç yöntemi ile otofaji işlemenin bedenizmde başlatılması bilinen en yaygın yöntemdir. Ancak Vitalica Wellness olarak biz bu yönteme ek olarak İnterval bir uygulama ile en sağlıklı şekilde bu süreci deneyimlemenizi sağlıyoruz. Kalori miktarını birkaç gün ara ile adım adım düşürüyoruz ve beşinci günde 250 kaloriye bedeni hazır hale getirip 3 gün boyunca tüm hücrelerinizin yenilenmesi ve temizlenmesini sağlıyoruz. Ve son iki günde tekrar kalori miktarını artırarak sizi evinize yenilenmiş hücreleriniz ile uğurlamış oluyoruz.
Tabii ki aralıklı oruç yöntemi ile de Vitalica Wellness’dan sonra hücrelerinizi temizlemeye ve tamir etmeye evinizde de devam edebilirsiniz. Aralıklı oruç ile ilgili de bir yazımız var detaylı bilgi almak isterseniz www.vitalicawellness.com’da blog kısmına tıklamanız yeterli.
Temizlenen tamir edilen hücrelerin tabii ki bir dizi yararı var.
1.Hücre Temizliği;hücre içerisinde yer alan hasarlı protein,organel parçalar ve diğer zararlı materyallerin temizlenmiş olması hücrenin sağlığı için çok önemlidir.Ve otofaji tam da bunu sağlar.
2.Hücre Yenilenmesi;Yaşlanma süreci,ve stresli durumlarda hücrelerin kendisini yenilemesini sağlar.
3.Enerji Dengesi; Otofaji başka bir açıdan da enerji dengesi oluşmuş temiz,yenilenmiş hücre demek.Açlık zaman diliminde hücreler;depolalan besin maddelerini parçalayarak enerji elde ederler.
4.Daha Güçlü Bağışıklık Sistemi;Hücre içerisindeki virüs ve enfeksiyonların yok edilmesinde yararı büyük olan otofaji böylelikle sağlıklı hücrelerin dışarıdan gelen yeni bir enfeksiyon ile mücadelesinde başarı kazanmasında önemli bir rol oynar.
5. Hastalıklara Karşı Koruma: Otofaji, nörodejeneratif hastalıkların, özellikle Alzheimer's Parkinson, Demans gibi, oluşumunu engellemeye yardımcı olabilir. Buna ek olarak; kanser, enflamasyon gibi hastalıkların da oluşmasını ve tekrarlamasını engellemede büyük rol oynar. Bu süreç, hücre içinde biriken anormal proteinleri temizleyerek nöroprotektif bir etki sağlayabilir.
Otofajiyi vücudumuzda aktive edebileceğimiz yöntemlerden size kısaca bahsetmek isteriz; aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı veya karbonhidratsız, glutensiz, laktosuz diyetler, antioksidan bakımından zengin yiyeceklerin beslenme düzenine eklenmesi , sağlıklı yağlar ve bedenin ihtiyacı olan proteinin alımı, su içme, kafein ve yeşil çay tüketimi, uyku düzeni oluşturma ve stres yönetimi bulunmaktadır.
Interval Otofaji programımız için kendinize zaman ayırmaya ne dersiniz?
