Bugüne kadar fiziksel ve mental sağlığımız ile ilgili birçok konuya değindik. Kısa bir mola verip; hayatımızın büyük bir kısmını ele geçiren dijital alışkanlıklarımızdan bahsetmek istedik. Ne kadar sağlıklı dijital alışkanlıklarımız var? Ve dijital detoksun hayatımıza katkıları neler olabilir?
2010 yılında temeli atılan ‘’dijitalleşme’’ hızla aratarak günümüze kadar devam etti ve ediyor.
Kuşkusuz ki dijital teknolojilerin bu hızlı ilerleyişinin hayatımıza hem olumlu hem de olumsuz etkileri oldu. Hayatımızın her alanını sarmasıyla birlikte sürekli bir ekrana bağlı olmak ve dijital uyarıcılara maruz kalmak da kaçınılmaz oldu. Bir baktık ki akıllı telefonlar, tabletler ,hatta akıllı saatler ile hayatımızın her alanı sarılmış oldu adeta.☺ Ancak tabii ki özellikle sosyal medya platformlarının normalin üzerindeki bir seviyede kullanımının hem fiziksel hem de mental sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri de olabiliyor.
Vitalica Wellness ekibi olarak; bu yazımızda sizinle dijital dünya ile olan sağlıksız ilişkimizi, bu bağımlılığın sonuçlarını ve dijital detoks ile ilgili paylaşımlarda bulunmak istiyoruz.
Dijital dünyada özellikle sosyal medya platformlarında her gün birden fazla konu ile ilgili bilinçaltımıza birçok veri yükleniyor. İnsanlar dış görünüşleri ile tek düze birbirine benzeyen insanlar olmaya çalışılırken aynı zamanda da sadece dış görünüşümüze değil, beslenme şeklimiz ile , yaşam şeklimiz ve giyim şeklimiz ile de tek bir klan oluşturma çabasında olan sosyal medya akımı görüyoruz baktığımızda. Herkes birbirinin yaptığını yapmaya çabalarken kendisi için uygun olanı unutur hale gelip hem mental hem de fiziksel olarak sağlıklarını kaybedebiliyorlar.
Bunu sonucunda da ; dijital dünyada olan bir takım gelişmeler hayatımızı kolaylaştıracak oyuncuları hayatımıza dahil ederken; karşımıza yeni bir bağımlılık konusu ile de geliyor tabii ki. "Teknoloji Bağımlılığı’’ diğer bir adı ile ‘Dijital Bağımlılık’
Peki teknoloji bağımlılığı nasıl tanımlanıyor?
Bireylerin dijital cihazlar ve çevrimiçi aktiviteler ile aşırı ve kontrolsüz zaman harcaması olarak tanımlanabiliyor.
Dijital veya teknoloji bağımlılığını aşabilmek için her bağımlılıkta olduğu gibi altında yatan gerçek sebebi bulmalıyız ve bağımlılığın doğasını anlamalıyız.
Dijital bağımlılığın aynı zamanda fiziksel sağlık, mental sağlık ve sosyal ilişkilerde de zararlı etkilerini görebiliriz.
Bu bağımlılığın üstesinden gelebilmenin birçok adımı olduğu gibi en önemli adımlarından birisi de dijital detoks yapmaktır.
Dijital detoksta neler yapabilirsiniz ve faydaları nelerdir?
-
Dijital detoksu bir rutin haline getirmek, sürdürülebilir bir denge sağlamak açısından önemlidir. Haftada bir belirli bir günü veya her ay düzenli olarak birkaç günü dijital araçlardan uzak geçirmek, bu alışkanlığı benimsemeyi kolaylaştırabilir.
-
Dijital denge oluşturmak; akıllı telefonlardaki uygulamaların bir paradoksu olarak görülen durumu tersine çevirebilecek bazı dijital denge uygulamaları bulunmaktadır. Bu uygulamalar, ekran süresini izleyebilir, belirli uygulamaların kullanımını sınırlayabilir ve dijital detoks hedeflerine ulaşmanıza yardımcı olabilir.
-
Dijital detoksun sadece fiziksel sağlığımızı değil, aynı zamanda zihinsel sağlığımızı da olumlu yönde etkilediği bir gerçektir. Düzenli olarak dijital araçlardan uzaklaşmak, stresin azalmasına, konsantrasyonun artmasına ve genel ruh halinin iyileşmesine katkıda bulunabilir.
-
Dijital detoks yapmak, yaratıcılığınızı artırabilir. Zihinsel boşluğa izin vermek, yeni fikirlerin filizlenmesine ve yaratıcı düşüncenin gelişmesine olanak tanır. Dijital araçlardan uzaklaşarak, kendi iç dünyanıza dönerek kendinizi ifade etme ve yaratıcı projelere odaklanma şansınızı artırabilirsiniz.
-
Ekranların yaydığı mavi ışık, melatonin üretimini engelleyebilir ve uykusuzluğa neden olabilir. Dijital detoks yapmak, özellikle yatmadan önce ekranlardan uzaklaşmak, daha derin ve kaliteli bir uyku deneyimi yaşamanıza yardımcı olabilir. Uyku düzeninizin düzelmesi, genel sağlık ve enerji seviyeleriniz üzerinde olumlu bir etki yaratabilir.
-
Dijital detoks sürecinde, ekranlar yerine fiziksel aktivitelere odaklanmak, vücut sağlığınızı destekler. Yürüyüşe çıkmak, spor yapmak veya yoga gibi aktiviteler, hem bedensel hem de zihinsel sağlığınıza olumlu etkiler sağlayabilir.
Yukarıda paylaştığımız maddelerde gördüğünüz gibi aslında dijital detoks da bir anlamda dijital wellness olabiliyor.
Örneğin; sosyal medyada size çok yararlı olarak sunulan diyetleri yapmadığınızda; bir doktor konsültasyonu ile sizin bedeniniz için en uygun olan detoks programını seçtiğinizde göreceksiniz ki hem daha hızlı istediğiniz hedefe ulaşabileceksiniz ve en önemlisi sağlığınızı riske etmemiş olacaksınız.
Ve daha birçok görüntü ile kendiniz kıyaslamalardan vazgeçtiğinizde anlayacaksınız ki gerçek güzellik aslında ‘kendine ait olan özgünlüğünüzde olabilmektir’
Vitalica Wellness ekibi olarak misafirlerimizde biliyor ki her zaman her detoks programımızı kişiye özel hali ile sunuyoruz.
Çünkü biliyoruz ki herkes biriciktir ve özeldir. Her zaman herkesin kendisine özel wellness uygulamaları ile sağlığına kavuşması mümkündür.
Vitalica Wellness ekibi olarak; 2024 yılında yeni bir adım daha atıyoruz; bizim detoks programlarımıza gelen misafirlerimiz ek olarak dijital detoksda yapmak isterler ise memnuniyetle yardımcı oluyoruz.
Vitalica Wellness’da görüşmek üzere,
