Well-Being Yolculuğundaki Pusulanız Sizinle: Vitalica Wellness

Wellness ve Well-Being uzun yıllardır bazı insanlar için her zaman bir yaşam stili olmuşken; özellikle pandemiden sonra herkesin merak ettiği ve ilgilendiği bir konu halini aldı. Hatta, kurumsal firmaların bile bünyelerinde well-being workshopları ve eğitimleri yaptığına tanık oluyoruz. Bunlar çok güzel haberler Vitalica Wellness için. İlk günden beri Vitalica Wellness’ın en büyük amacı, Wellness’ı bir yaşam biçimi olarak tüm misafirlerine aşılayabilmek.

Well-being kelimesinin tam Türkçe karşılığı için ‘esenlik’ veya “iyi hissetme, iyi olma hali” diyebiliriz.

Pandemiden sonra hepimizin farkındalığı artıp yaşamlarımızda neler için çok vakit harcadığımıza ve emek verdiğimize bakıp, bunların muhasebesini yapar olduk. Çünkü gördük ki bir günde hayat değişebiliyor. Bir gün içerisinde dünyada her şey durup, tüm insanlar evlerinden çıkamaz hale gelebiliyorlar. İşte o zaman başlayan sorgulama ‘Ben kimim?’Ne veya kim için nelerden vazgeçiyorum?’ gibi sorular hep aklımıza geldi. Ve cevaplarına dönüp baktığımızda fark ettik ki; kendimize yatırım yapmıyoruz. Hem fiziksel, hem de mental olarak… Oysa ki well-being, yani diğer bir deyişle iyi hissetmek, iyi olmak bir lüks değil; herkesin en önemli hakkıdır.

“Peki well-being için ne yapmalıyız?” diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Bunu en iyi cevap; tabii ki de doğru bir harita ile wellness yolculuğuna başlamak olacaktır.

Wellness dediğimizde aklımıza sadece fiziksel olarak zayıf olmak, sağlıklı olmak gelmemeli. Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı tanıma göre; bireyin hasta ve güçsüz olma halini iyileştirmek dışında, mental, ruhsal ve duygusal olarak da kendini tam ve sağlıklı hissetme durumudur.

Vitalica Wellness olarak; başlamak istediğiniz wellness yolculuğunuzda sizin için güvenilir bir yol haritası hazırladık. Öncelikle, eğer yaşamınız boyunca hiç wellness ile ilgili bir deneyim yaşamadıysanız; sizi ilk deneyiminizde doktorlarımız ve yaşam koçlarımızla bu yolculuğa güvenle başlayabilmeniz için Vitalica Wellness Bodrum’a davet ediyoruz.

Vitalica Wellness’da hem fiziksel, hem mental olarak size günlük yaşamınıza dâhil edebileceğiniz yöntemler ile well-being temelli bir yaşam stili sunuyoruz.

 Gelin, beraber Dünya Sağlık Örgütüne göre wellness yolculuğundaki duraklara beraber bakalım.

1.Fiziksel Wellness: Yolculuğumuzun ilk durağında; bedene iyi bakmanın basamaklarını öğreniyor ve düzenli pratiğe dönüştürmenin yöntemlerini öğreniyor oluyoruz. Her bedenin fiziksel ihtiyaçları farklı olabiliyor. Örneğin, kan dolaşımı bozukluğu olan bir kişi koşu yapar ise ayağında ve elinde şişmeler olabiliyor. Veya kalp ameliyatı geçirmiş ve stant takılmış birisi için ağır bir fiziksel antrenman doğru bir yöntem olmayabilir. Vitalica Welllness’da bulunan spor hocamız ile size uygun ve ihtiyacınıza yönelik bir antrenman programı oluşturuyoruz. Misafirlerimiz de günlük hayatlarına bu programı kolaylıkla dâhil edebiliyorlar.

2.Zihinsel Wellness: Mental olarak kendimizi iyi hissetmek ve hem kendimiz hem de çevremiz için doğru kararlar alabilmek için zihin sağlığı çok önem taşır. Bunun için meditasyon, somatik çalışmalar, mindfulness pratikleri, çakra pratikleri, Tibet ses kaseleri terapisi gibi seansların yanı; sıra hem fiziksel, hem de zihinsel wellness için bize yardımcı olan yoga seansları kişiye büyük ölçüde destek sağlar. Düzenli uygulanan bu pratikler odaklanma problemlerine iyi geldiği gibi, anksiyete atlatmada, yaratıcılık artırımında ve en önemlisi bilinçli stres yönetiminde de büyük rol oynar. Bu pratikleri 21 gün düzenli uygulamanız çok önemlidir. Biliyorsunuz herhangi bir alışkanlık 21 günde kazanılıyor.

3.Ruhsal Wellness: Her bireyin bu yaşama gelmesinin bir amacı olduğuna inanılır. Bu hayat amacını bulan kişi evrenin enerjisi ile hizalanır ve amacına uygun hizmet veren bir kişi de mutlaka başarıyı kucaklar. Bu sayede dengeli bir ruhsal yolculuğu olur ve bu denge ona anlamlı bir hayat sağlar. “Peki yaşam amacımız nedir veya nasıl bulacağız?” gibi bir soru sorduğunuzu tahmin ediyoruz. Bu başka bir yazının konusu olacak söz veriyoruz size, önemli bir konu çünkü.☺

3.Ruhsal Wellness: Her bireyin bu yaşama gelmesinin bir amacı olduğuna inanılır. Bu hayat amacını bulan kişi evrenin enerjisi ile hizalanır ve amacına uygun hizmet veren bir kişi de mutlaka başarıyı kucaklar. Bu sayede dengeli bir ruhsal yolculuğu olur ve bu denge ona anlamlı bir hayat sağlar. “Peki yaşam amacımız nedir veya nasıl bulacağız?” gibi bir soru sorduğunuzu tahmin ediyoruz. Bu başka bir yazının konusu olacak söz veriyoruz size, önemli bir konu çünkü.☺

4.Duygusal Wellness: İlişkilerimizi kapsayan bu duraktaki en önemli ilişki türü, kuşkusuz kendimiz ile olan ilişkimizdir. Kendimiz ile olan ilişkimizde de 365 gün denge sağlamamız kuşkusuz ki mümkün değildir ve gerçekçi de değildir. Kişinin kendisi ile olan ilişkisindeki dengeyi zihinsel wellness pratikleri ile sağlayabileceği gibi; bu pratikler çevresi ile olan ilişkisindeki dengeli sağlıklı olmasında büyük rol oynayacaktır.

Well-being yolculuğundaki duraklarımız tam da paylaştığımız gibi.☺ Tabii ki görüldüğü gibi bu duraklarda hep içsel faktörler var. Bir de well-being yolculuğumuzu etkileyen dışsal faktörler var. Aslında bu faktörleri kontrolümüz dışında olan içsel yansımalar diye de düşünebiliriz.

Çevresel, sosyal, finansal, mesleki olarak sınıflandırabiliriz.

Well-being yolculuğunuzun ilk adımlarına gelin beraber bakalım.

1. Günlük Yazın: Ne hissettiğinizi, düşüncelerinizi özellikle meditasyonlarınızdan sonra kısaca da olsa yazarsanız düzenli pratikler ile yaşayacağınız dönüşümü izleyebilirsiniz.

2. Sosyal Medya Kullanımınızı Düzenleyin: Sosyal medyada paylaşılan bir kısım paylaşımlar sizi kötü etkiliyor ise takip ettiğiniz kişilere, sayfalara bir bakıp düzenleme yapabilirsiniz.

3.Meditasyonu Düzenli Pratiğe Dönüştürün: Düzenli meditasyon kendinize yaklaşmanın en önemli adımı olduğu gibi stres yönetiminin en önemli yardımcılarından biridir.

4.Fiziksel Aktivite Rutini Oluşturun: Gün içerisinde uygulayabileceğiniz beden tipinize ve ihtiyaçlarınıza uygun zevk alabileceğiniz bir fiziksel aktiviteyi alışkanlığa dönüştürün.

5.Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin: Sağlıklı beslenme derken temiz beslenme diye de düşünebilirsiniz. Paketli gıda tüketmemek, mevsiminde olan sebze ve meyveleri yemek buna bir örnek olabilir.

6.Gece Rutini: Akşamları 19:00-21:00 saatleri arasında ruhunuzu besleyen ve rahatlamanıza yardımcı olan bir rutin oluşturun. Teknolojiden biraz uzak kalıp, kitap okumak olabilir örneğin.

7.Bütçenizi Yapın: Finansal wellness önemli bir adımdır. Gelir ve gideriniz arasında bir denge oluşturmanız ruhen de dengeli birisi olmanızda yardımcı olacaktır.

8.Temiz Hava Alın: Günde minimum 30 dakika oksijen almak için temiz havada vakit geçirin.

9.Yaşadığınız Alanda Yeni bir Düzen Alın: Yaşadığımız alanda daha sakin ve az eşya ile düzen almak bizim için iyi olacaktır. Kullanmadığımız bize hizmet etmeyen eşyalardan arınmak da her zaman iyi hissettirir.

Görünen, görünmeyenden oluşur her zaman. Mikro kozmosta olan küçük bir değişiklik belki gözle göremeyeceğimiz kadar küçüktür ancak makro kozmosta her zaman etkilidir. Böyle düşündüğümüzde kendiniz için yapabileceğiniz en küçük adım bile en iyi başlangıç olup etkisini gösterecektir. Hiç bir zaman bu yolculuğa çıkmak için geç değildir.

Ve artık çok kolay olduğunu biliyorsunuz.

Yolculuğunuz için haritanız elinizde;  aynı zamanda Vitalica Wellness Bodrum’da en iyi varış noktanız.☺

Vitalica Wellness’da başlayabileceğiniz well-being yolculuğundaki sıraladığımız tüm adımları atmanız için tüm ekibimiz ile birlikte hazırız.