Наши руки и ногти, которыми мы пользуемся постоянно в течение дня и которые в последнее время подвергаются воздействию воды, мыла и даже одеколона и дезинфицирующих средств, заслуживают регулярного ухода. Конечно, если вы регулярно ходите на маникюр, допустим, этого недостаточно для ухода за ногтями и даже руками. Маникюр помогает ногтям выглядеть красиво. Помимо маникюра, вам часто нужно увлажнять ногти в домашних условиях, поддерживать их маслами и кремами для их укрепления и уделять внимание некоторым чувствительным точкам.

Как ухаживать за волосами, кожей и ногтями?

Исследования показывают, что ногти, склонные к шелушению и ломкости, могут быть признаком дефицита биотина. Вы также можете добавить в свой распорядок витамины группы B и добавки с цинком. Также обратите внимание на свой рацион. Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами. В то время как генетика играет важную роль в структуре ваших волос, ваша диета, погода, загрязнение окружающей среды и общий подход к уходу за волосами также могут сыграть решающую роль в поддержании вашего внешнего вида.

Поддерживайте с Цинкой

Дефицит цинка может вызвать выпадение волос. Для борьбы с выпадением волос рекомендуется включать в свой рацион масличные семена, такие как бразильские орехи, грецкие орехи, кешью и миндаль. Употребление большого количества этих продуктов может укрепить ваши волосы, а также сделать вас более здоровыми. Овощи, фрукты. зеленые листовые салаты, много чистой фильтрованной воды. Качественный уход за кожей и здоровый образ жизни могут замедлить естественное старение и предотвратить некоторые проблемы с кожей.

1. Вам нужно защищать кожу от солнца.

Если вы на протяжении всей жизни находитесь на солнце, на коже могут появиться морщины и пигментные пятна, повысится риск рака кожи и / или возникнут другие кожные проблемы (5).

Чтобы защитить себя от солнца: Держитесь подальше от солнечных лучей с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи наиболее сильны. Надевайте защитную одежду.

2. Старайтесь держаться подальше от табака и изделий из него

Табак может сделать вашу кожу старше, чем она есть на самом деле. Никотин сужает мелкие кровеносные сосуды кожи, поэтому кровоток уменьшается, и кожа становится бледной. Однако он также может вызвать недостаток кислорода и некоторых питательных веществ, необходимых для здоровья кожи.

3. Бережно относитесь к коже.

Сократите время, проводимое в ванной. Кроме того, используйте теплую воду вместо очень горячей. После мытья или душа следует аккуратно высушить кожу полотенцем, чтобы она оставалась влажной. Если ваша кожа очень сухая, рекомендуется использовать подходящий увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи.

4. Ешьте регулярно и полезно

Рекомендуется употреблять достаточное количество фруктов, зеленолистных овощей, цельного зерна и качественных источников белка. Употребление рафинированных продуктов и большого количества нездоровых масел может вызвать появление прыщей на коже. Ваша кожа останется увлажненной, если вы пьете много воды.

5. Постарайтесь справиться со своим повседневным стрессом.

Неконтролируемое воздействие чрезмерного стресса может сделать вашу кожу чувствительной и вызвать высыпание прыщей. Чтобы ваша кожа выглядела здоровой, постарайтесь контролировать стресс, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, планируйте свою жизнь и уделяйте время тому, что вам нравится.

Уход за ногтями: как сохранить ногти здоровыми?

Наше тело умное. Поэтому, когда уровень витаминов и минералов низкий, наши ногти и волосы будут сигнализировать нам. Здоровая диета обычно позволяет нам получать все витамины, минералы и питательные вещества, в которых нуждаются ваши ногти. Однако в случаях, когда у вас дефицит, мы можем извлечь пользу из поливитаминных добавок. Вы можете предпочесть биотин и травы хвоща, которые являются обычно используемыми добавками. Биотин может быть эффективным средством предотвращения выпадения волос. Однако биотин или витамин B7 - это комплекс витаминов, который необходим нашему организму. Может растворяться в воде. Это чрезвычайно важный вид витаминов для здорового обмена веществ, нервной системы, пищеварительной системы и сердечно-сосудистой системы.