Бросить курить не так сложно, как вы думаете.

Для вашего здоровья мы делаем этот шаг легче через методы, которые мы предлагаем на Vitalica Wellness. Вы можете принести.

Вот несколько способов поддержать свое здоровье во время процесса бросания курения. рекомендации:

Создание осознанности: Почему отказаться Желаете?

Один из самых важных шагов в процессе бросания курения - иметь крепкую мотивацию. Задавайте себе вопрос "Почему я хочу бросить курить?" и определите свои причины, это поможет вам по пути поддерживать уверенность. Например, забота о своем здоровье, желание провести больше времени с близкими или экономия денег - такие причины могут укрепить ваше решение бросить. Написание этих причин и их стоящий перед глазами учет помогут вам в трудные моменты, напоминая вам. olur.

Процесс отпускания шаг за шагом Планируйте

Бросить курить - это процесс, который достигается постепенно, а не моментально. Вы можете быть успешны в уменьшении количества сигарет постепенно, уменьшая их количество каждый день, контролируя зависимость вашего организма от никотина. Во время этого процесса пересмотрите свои привычки по курению и в критические моменты заменяйте его другими привычками. Вы можете развивать.

Дыхательные упражнения для борьбы со стрессом. Пчела

Процесс бросания курения может быть стрессовым, особенно в начале. В этой точке регулярные дыхательные упражнения могут помочь вам справиться со стрессом. Посвятите несколько минут в день для выполнения упражнений по глубокому дыханию. Вдыхайте на 4 секунды, задерживайте дыхание на 4 секунды, а затем медленно выдыхайте в течение 4 секунд. Это упражнение поможет снизить желание курить и уровень стресса. Кроме того, на сеансах дыхательной практики в Vitalica Wellness мы также делимся несколькими другими упражнениями с нашими гостями. Включение этих упражнений в повседневную жизнь поможет вам как избавиться от зависимости, так и уравновесить вашу нервную систему. Хорошо.

Physical Activity Увеличить

Физические упражнения являются одним из самых эффективных способов поддержки процесса бросания курения. Упражнения способствуют выделению эндорфинов в вашем организме, что помогает почувствовать себя более счастливым. Кроме того, занятия спортом помогают отвлечь вас от сигарет и провести энергичный день. Ежедневные прогулки, йога или легкий бег Вы можете начинать.

Здоровое питание и тело Support.

Курение уменьшает запасы некоторых витаминов и минералов в вашем организме. Поэтому важно развивать здоровые пищевые привычки во время процесса отказа от курения. Особенно полезно ускорять очищение от никотина, употребляя больше фруктов, овощей, цельных зерен и воды. Обратите внимание на питательные вещества, которые уменьшаются в организме из-за курения, такие как витамин В, витамин С и магний, и употребляйте их регулярно. Также важно пить много воды, это один из важнейших факторов, уменьшающих желание курить. Он/Она/Оно есть.

Получить поддержку. Не забывайте.

Не забывайте, что вы не одни в этом процессе. Вы можете получить поддержку от членов семьи, друзей или групп поддержки для бросающих курить. Кроме того, профессиональная поддержка от центров бросания курить или консультантов может облегчить ваш процесс. Мотивация и помощь справиться с проблемами от наставника могут сделать процесс более устойчивым. Может убить.

Meditate your mind. Успокойтесь.

Вы можете попробовать заниматься медитацией, чтобы контролировать желание никотина и колебания в уме, когда бросаете курить. Медитация помогает успокоить ум и установить внутреннее равновесие. Особенно полезно проводить несколько минут в тишине, сосредотачиваясь на дыхании, чтобы справиться с внутренним стрессом при отказе от сигарет. упрощает.

Вы. Наградите.

Оцените ваш успех на каждом этапе отказа от курения. Установите себе небольшие награды; например, купите себе маленький подарок, когда продержали неделю без сигарет, или вознаградите себя любимым видом отдыха. Это поможет увеличить вашу мотивацию и посмотреть на процесс отказа от курения с позитивной стороны. принести.

Отрицательные мысли Избегайте.

В моменты затруднений не унижайте себя мыслями вроде "Я не справлюсь", а воспринимайте этот процесс как большой шаг к своему здоровью. Мотивируйтесь, говоря себе: "Я могу это сделать!" Каждая попытка приближает вас к вашей цели еще немного. Помните.

Бросить курить требует сильной решимости. Однако, с правильным планированием и поддержкой вы можете успешно завершить этот процесс. Здоровый образ жизни - это не только физическое и психическое благополучие, но и ключ к тому, чтобы жить дольше и качественнее со своими близкими. Принятие этого решения - одно из самых лучших дел, которые вы сделаете для себя. Вы также можете прочитать нашу статью "Зависимость не приговор" по ссылке, которую мы опубликовали в прошлые месяцы. Мы поцелуем)

На мероприятии Allen Carr в Vitalica Wellness, которое пройдет с 8 по 10 ноября, вы увидите, что бросить курить на самом деле не так трудно, как мы думаем. Основная цель этого трехдневного лагеря - обеспечить вам сильный старт на этом прекрасном пути с помощью семинара на один день, включающего как физические, так и умственные практики велнеса. Это случилось.

Увидимся в Vitalica Wellness. на

С наилучшими пожеланиями