.jpg)
До днес разгледахме много въпроси, свързани с нашето физическо и психическо здраве. Искахме да направим кратка пауза и да поговорим за цифровите ни навици, които са завладели голяма част от живота ни. Колко здравословни са цифровите ни навици? И с какво дигиталната детоксикация може да допринесе за живота ни?
Основана през 2010 г., "дигитализацията" продължи и продължава и до днес, като се увеличава с бързи темпове.
Несъмнено този бърз напредък на цифровите технологии има както положителни, така и отрицателни последици върху живота ни. Тъй като тя обхвана всеки аспект от живота ни, стана неизбежно да бъдем постоянно свързани с екрана и да бъдем изложени на цифрови дразнители. Изглежда, че всяка област от живота ни е заобиколена от смартфони, таблети и дори умни часовници ☺ Разбира се обаче, особено използването на платформи на социалните медии на ниво над нормалното може да има отрицателни последици както за физическото, така и за психическото ни здраве.
Като екип на Vitalica Wellness; В тази статия бихме искали да споделим с вас нездравословната си връзка с дигиталния свят, последиците от тази зависимост и дигиталната детоксикация.
В дигиталния свят, особено в платформите на социалните медии, всеки ден в подсъзнанието ни се качват много данни по повече от една тема. Докато хората се опитват да бъдат хора, които еднакво си приличат с външния си вид, в същото време наблюдаваме тенденция в социалните медии, която се стреми да създаде единен клан не само с външния ни вид, но и с начина ни на хранене, начина ни на живот и начина ни на обличане. Докато всеки се опитва да прави това, което правят всички останали, може да забрави какво е подходящо за него и да загуби психическото и физическото си здраве.
В резултат на това; макар че редица разработки в цифровия свят включват играчи, които ще улеснят живота ни; разбира се, възниква нов проблем с пристрастяването. "Технологична зависимост", известна още като "дигитална зависимост
Как се определя технологичната зависимост?
Тя може да се определи като прекомерно и неконтролируемо прекарване на време с цифрови устройства и онлайн дейности.
За да преодолеем цифровата или технологичната зависимост, както при всяка друга зависимост, трябва да намерим истинската причина и да разберем естеството на пристрастяването.
Цифровата зависимост може да има вредно въздействие върху физическото здраве, психическото здраве и социалните взаимоотношения.
Тъй като има много стъпки за преодоляване на тази зависимост, една от най-важните стъпки е да се направи цифрова детоксикация.
Какво можете да правите при дигиталната детоксикация и какви са ползите от нея?
Превръщането на дигиталната детоксикация в рутина е важно за поддържането на устойчив баланс. Прекарването на един определен ден седмично или няколко дни всеки месец далеч от цифровите инструменти може да улесни усвояването на този навик.
Създаване на цифров баланс; Съществуват някои приложения за цифров баланс, които могат да обърнат това, което се разглежда като парадокс на приложенията в смартфоните. Тези приложения могат да следят времето, прекарано на екрана, да ограничават използването на определени приложения и да ви помогнат да постигнете целите на цифровия детокс.
Факт е, че цифровата детоксикация влияе положително не само на физическото, но и на психическото ни здраве. Редовното отдалечаване от цифровите инструменти може да допринесе за намаляване на стреса, повишаване на концентрацията и подобряване на цялостното настроение.
Извършването на дигитална детоксикация може да повиши креативността ви. Предоставянето на умствено пространство позволява на новите идеи да покълнат и творческото мислене да процъфти. Като се отдалечите от цифровите инструменти, можете да увеличите шансовете си да изразите себе си и да се съсредоточите върху творчески проекти, като се върнете към вътрешния си свят.
Синята светлина, излъчвана от екраните, може да потисне производството на мелатонин и да причини безсъние. Дигиталната детоксикация, особено преди лягане, може да ви помогне да имате по-дълбок и качествен сън. Подобряването на съня може да окаже положително въздействие върху цялостното ви здраве и енергийните ви нива.
По време на процеса на цифрова детоксикация фокусирането върху физически дейности вместо върху екрани подпомага здравето на тялото ви. Дейности като разходка, спорт или йога могат да имат положително въздействие както върху физическото, така и върху психическото ви здраве.
Както можете да видите в статиите, които споделихме по-горе, цифровата детоксикация всъщност може да бъде цифрово здраве в известен смисъл.
Например; когато не следвате диетите, които ви се представят като много полезни в социалните медии; когато изберете най-подходящата за вашия организъм програма за детоксикация с консултация с лекар, ще видите, че ще можете да постигнете желаната цел по-бързо и най-важното - няма да рискувате здравето си.
А когато престанете да се сравнявате с много повече образи, ще осъзнаете, че истинската красота всъщност е "да бъдеш в собствената си оригиналност".
Като екип на Vitalica Wellness, нашите гости знаят, че винаги предлагаме всяка програма за детоксикация в индивидуален вариант.
Защото знаем, че всеки човек е уникален и специален. Винаги е възможно всеки да възвърне здравето си със специални уелнес приложения.
Като екип на Vitalica Wellness; през 2024 г. предприемаме още една нова стъпка; Ако нашите гости, които идват на детокс програмите ни, искат да направят и дигитален детокс в допълнение, ние с удоволствие ще им помогнем.
До нови срещи в Vitalica Wellness,
