Кой от нас не би искал да живее с най-добрата версия на себе си? За тази цел ви препоръчваме да включите съзнателния подход във всеки аспект от живота си.
Какви са основните ползи от програмата за майндфулнес йога и дихателни практики?
Управление на стреса и емоционален контролМайндфулнес намалява стресовите хормони и успокоява ума. Йогата, медитацията и дихателните практики помагат да се избегнат негативни емоционални цикли и да се развие емоционален контрол.
Умствен мирПрактиките за осъзнатост и дишане помагат за постигане на умствен мир и вътрешно спокойствие, намалявайки неконтролираното психическо напрежение и насърчавайки способността да „живеем в момента“.
Физическа формаЙогата, базирана на осъзнатост, подобрява физическата активност, поддържа здравето на костите и намалява риска от травми.
Хранене и осъзнато храненеПрограмата насърчава здравословното и балансирано хранене, осигурявайки на тялото необходимите хранителни вещества и подпомагайки контрола на теглото.
Подкрепа на имунната системаМайндфулнес подпомага имунната система и помага за поддържане на ума в добро здраве при стрес, тъга, тревожност и депресия, които засягат имунитета.
Състрадание към себе си и осъзнатостМайндфулнес практиките помагат на хората да се разбират по-добре, да намерят вътрешен баланс и оказват положителен ефект върху процеса на състрадание и любов към себе си.
Подобряване на съняОсъзнатостта може да подобри режима ви на сън и да помогне при безсъние и мигрена.
Растителни добавкиПрограмата поддържа тялото и осигурява баланс чрез растителни добавки, препоръчани от експерти.
Кой може да участва в програмата за майндфулнес йога и дихателни практики?Тази програма във Vitalica Wellness е подходяща за хора, които искат да управляват стреса, тревожните разстройства, липсата на енергия и хронични здравословни проблеми, и включва детокс процес за съзнателен контрол на теглото. Програмата предлага цялостно изживяване, насочено към подпомагане на хората в постигането на тяхната най-добра версия.
Какво да очаквате в програмата за майндфулнес йога и дихателни практики?
Терапия за осъзнатост: Силата на осъзнатото дишанеТерапията за осъзнатост е базирана на прилагането на техники за осъзнато дишане. Осъзнатото дишане се фокусира върху потапянето в ритмичното дишане, позволявайки ви да се откъснете от мислите и да изпитате дълбоко спокойствие. Сесията започва с 30-минутна медитация, в която обясняваме 8-те основни принципа на осъзнатостта. Участниците научават как тези принципи могат да повлияят положително на различни аспекти от живота им.
Пранаяма дихателна практика: Контролиране на жизнената енергияПранаяма е важна част от йога и означава дихателни упражнения. „Прана“ на санскрит означава жизнена енергия или дишане, а „Яма“ означава контрол или разширяване. Тази практика включва различни техники за дишане за контрол на жизнената енергия, осигурявайки физическа и умствена трансформация на участниците.
Сесия с тибетски пеещи купи: Баланс на ума и тялотоТибетските купи са метални съдове с различни размери и тонове, които при удар създават вибрации, допринасящи за физическото и психическото здраве. Купите предлагат предимства като намаляване на стреса, баланс на енергията, подобряване на концентрацията и премахване на физически блокажи.
Баланс на чакрите: Хармонизиране на енергийните центровеЧакрите са енергийни центрове, разположени в седем различни области на тялото, свързани със специфични органи, емоционални състояния и умствени функции. Сесията за балансиране на чакрите е насочена към осигуряване на хармоничното функциониране на тези енергийни центрове. Балансът на енергийния поток в тялото създава усещане за дълбока релаксация и възстановяване.
Йога Нидра: Почивка на ума с осъзнат сънЙога Нидра означава „йога на съня“ на санскрит. Това състояние на дълбока релаксация и медитация цели да балансира ума и тялото. Тя е отлична техника за намаляване на стреса, повишаване на умственото спокойствие и задълбочаване на вътрешното осъзнаване.
Йин Йога: Разтягане на ума и тялотоЙин йога е практика, насочена към разтягане на фасцията за постигане на вътрешен баланс. Позите обикновено се изпълняват в седнало или легнало положение. Тази практика се фокусира върху разтягането на фасцията и ставите, като осигурява умствено спокойствие и регулира енергийния поток в тялото.
Тратака медитация: Поддържане на умствен балансТратака означава „втренчен поглед“ на санскрит. Тази практика е насочена към премахване на умствения дисбаланс. Участникът се концентрира върху пламъка на свещ, насочвайки цялото си внимание към него. Тази практика е известна още като „йогийски поглед“ и цели контрол върху ума.
Широдхара масаж: Умствено и физическо отпускане с АюрведаШиродхара е уникален аюрведически масаж на главата с билкови масла. Топлото масло, което тече ритмично и непрекъснато върху челото, създава дълбоко отпускане и вътрешен мир. Този масаж успокоява нервната система, намалява стреса и подобрява съня.
