لماذا الصيام المتقطع؟

إذن ما هو الصيام المتقطع أو بعبارة أخرى إذا كان (الصيام المتقطع) هو نظام غذائي؟

الصيام المتقطع هو طريقة لتناول الطعام تقوم على مبدأ تناول الطعام في أوقات معينة والصيام في أوقات أخرى. هناك طرق مختلفة؛ وفيما يلي نشاركك أكثرها شيوعًا.

طريقة 16/8: إذا اخترت تطبيق هذه الطريقة؛ فإنك تطبق طريقة الصيام لمدة 16 ساعة خلال اليوم وتوزع عملية التغذية بأكملها على 8 ساعات. في هذه العملية، بالطبع، لا تنسى بالطبع تضمين الوقت الذي تنام فيه خلال 16 ساعة. خلال هذه الساعات الـ 16 ساعة، يمكنك شرب شاي الأعشاب وحساء التخلص من السموم المكون من العصائر النباتية فقط دون طحين وزيت.
طريقة 5:2: في هذه الطريقة، نواصل نظامنا الغذائي العادي خمسة أيام في الأسبوع. ومع ذلك، بالطبع، في هذا النظام الغذائي العادي، لا نعني بالطبع الأطعمة ذات السعرات الحرارية الكبيرة أو الوجبات السريعة أو المنتجات التي تحتوي على سكر زائد. في اليومين المتبقيين، نقصر نظامنا الغذائي على نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، أي 500-600 سعرة حرارية في اليوم. في برنامجنا الرئيسي للتخلص من السموم في فيتاليكا ويلنيس، يختبر ضيوفنا إمكانية اتباع نظام غذائي صحي مع تناول العصير فقط و500-600 سعرة حرارية في اليوم.
صيام 24 ساعة: في هذه الطريقة، يمكنك تجربة الصيام ليوم كامل يوم أو يومين في الأسبوع. إذا قمت بذلك يومين متتاليين، فإن تناول الطعام في يوم واحد والصيام في اليوم الآخر سيكون أكثر فائدة لصحتك.
حمية المحارب في هذه الطريقة؛ يمكنك الاستمرار في تناول حصص صغيرة من الوجبات الخفيفة طوال اليوم وتناول العشاء كوجبة عادية، بشرط ألا يكون الوقت متأخرًا جدًا في المساء. وبالطبع، فإن الابتعاد عن الغلوتين والسكر في وجباتك الخفيفة طوال اليوم سيوفر لك نتائج أكثر فائدة لك.
يمكنك تجربة جميع الطرق التي شاركناها أعلاه وتطبيق الطريقة الأنسب لك. أثناء تجربة كل هذه الطرق، نوصيك بعدم ترك وقت العشاء بعد الساعة 19:00.

إن معرفة الفوائد التي تعود على جسمك من جعل الصيام المتقطع أسلوب حياة مستدام قد يزيد من تحفيزك.

فقدان الوزن الصحي وتنظيم عملية الأيض: بالإضافة إلى فقدان الوزن بطريقة صحية، فإن أهم ما في هذه الطريقة؛ أنها تنظم عملية الأيض من خلال تمكين جسمك من استخدام مخزون الطاقة وزيادة حساسية الأنسولين.
إصلاح الخلايا وإزالة السموم: في جميع البرامج التي يتم إعدادها في مراكز التخلص من السموم، يتم تطبيق طريقة تجديد الخلايا لجسمك. يمكنك نقل تطبيق الصيام المتقطع إلى منزلك بهذه الفائدة. أثناء الصيام، تبدأ الخلايا في تجديد نفسها وفي نفس الوقت تبدأ عملية إزالة السموم من الجسم واستعادة صحة الخلايا وتطهير الجسم من المواد الضارة. ننصحك أيضًا بتجربة برنامج الفترات الزمنية للبلعمة الذاتية في فيتاليكا ويلنيس الذي يركز على تجديد الخلايا.
صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن للصيام في كثير من الأحيان أن يخفض ضغط الدم ويكون له تأثير إيجابي على نسبة الدهون في الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب في حياتنا. كما تلعب صحة القلب والأوعية الدموية لدينا دورًا مهمًا في نضارة عمر أجسامنا.
حساسية الأنسولين: من أهم فوائد الصيام المتقطع أنه يزيد من حساسية الأنسولين خلال فترة الصيام. وكلما زادت حساسية الأنسولين، كلما قللنا من خطر الإصابة بمرض السكري في حياتنا.
تقليل الالتهاب: يمكن أن يكون سبب العديد من الأمراض اليوم هو زيادة الالتهابات في أجسامنا. مرة أخرى، في طريقة التغذية هذه، يمكننا أن نلاحظ أن الالتهاب في أجسامنا ينخفض بشكل كبير.
بالطبع، بالإضافة إلى جميع طرق الأكل الصحي الموصى بها؛ تلعب الحركة البدنية دورًا مهمًا في إدارة الوزن بشكل صحي ومستدام.
هناك نشاط بدني مناسب لكل جسم ولكل شخص. إن المشي السريع، الذي يمكن أن يكون ساعة في اليوم في الوقت المناسب لك في حياتك، هو أبسط الطرق وأكثرها سهولة في التطبيق، وهو النشاط الذي يمكنك إدراجه في حياتك اليومية بشكل أسرع.