.jpg)
لقد تطرقنا حتى اليوم إلى العديد من القضايا المتعلقة بصحتنا الجسدية والنفسية. أردنا أن نأخذ استراحة قصيرة ونتحدث عن عاداتنا الرقمية التي استحوذت على جزء كبير من حياتنا. ما مدى صحة عاداتنا الرقمية؟ وما الذي يمكن أن يسهم به التخلص من السموم الرقمية في حياتنا؟
تأسست "الرقمنة" في عام 2010، واستمرت "الرقمنة" ولا تزال مستمرة حتى يومنا هذا بالتزايد السريع.
ومما لا شك فيه أن هذا التقدم السريع للتقنيات الرقمية كان له آثار إيجابية وسلبية على حياتنا. فمع شمولها لكل جانب من جوانب حياتنا، أصبح من المحتم أن نكون متصلين باستمرار بالشاشة والتعرض للمحفزات الرقمية. يبدو أن كل مجال من مجالات حياتنا أصبح محاطًا بالهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وحتى الساعات الذكية.☺ ومع ذلك، بالطبع، وخاصة استخدام منصات التواصل الاجتماعي بمستوى أعلى من المعتاد يمكن أن يكون له آثار سلبية على صحتنا البدنية والعقلية.
بصفتنا فريق فيتاليكا ويلنس؛ نود في هذا المقال أن نشارككم علاقتنا غير الصحية بالعالم الرقمي، وعواقب هذا الإدمان والتخلص من السموم الرقمية.
في العالم الرقمي، وخاصةً على منصات التواصل الاجتماعي، يتم تحميل الكثير من البيانات إلى عقلنا الباطن حول أكثر من موضوع كل يوم. وفي الوقت الذي يحاول فيه الناس أن يكونوا أشخاصًا متشابهين بشكل موحد مع بعضهم البعض في مظهرهم، نرى في الوقت نفسه اتجاهًا على وسائل التواصل الاجتماعي يسعى جاهدًا لخلق عشيرة واحدة ليس فقط بمظهرنا، ولكن أيضًا بنظامنا الغذائي وأسلوب حياتنا وطريقة لباسنا. وبينما يحاول الجميع أن يفعلوا ما يفعله الآخرون، قد ينسون ما هو مناسب لهم ويفقدون صحتهم النفسية والجسدية.
ونتيجة لذلك؛ في حين أن هناك العديد من التطورات في العالم الرقمي التي تشمل العديد من المشغلات التي من شأنها أن تجعل حياتنا أسهل؛ وبالطبع، فإن ذلك يأتي بمشكلة إدمان جديدة. "إدمان التكنولوجيا"، والمعروف أيضًا باسم "الإدمان الرقمي
إذن كيف يتم تعريف إدمان التكنولوجيا؟
يمكن تعريفه على أنه قضاء الأفراد وقتاً مفرطاً وغير منضبط مع الأجهزة الرقمية والأنشطة عبر الإنترنت.
من أجل التغلب على الإدمان الرقمي أو إدمان التكنولوجيا، كما هو الحال مع أي إدمان، نحتاج إلى إيجاد السبب الحقيقي الكامن وراءه وفهم طبيعة الإدمان.
كما يمكن أن يكون للإدمان الرقمي آثار ضارة على الصحة البدنية والصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية.
وبما أن هناك العديد من الخطوات للتغلب على هذا الإدمان، فإن إحدى أهم الخطوات هي التخلص من السموم الرقمية.
ما الذي يمكنك القيام به في التخلص من السموم الرقمية وما هي فوائده؟
من المهم جعل التخلص من السموم الرقمية أمراً روتينياً للحفاظ على توازن مستدام. إن قضاء يوم محدد في الأسبوع أو بضعة أيام كل شهر بعيداً عن الأدوات الرقمية يمكن أن يجعل من السهل تبني هذه العادة.
خلق توازن رقمي؛ هناك بعض تطبيقات التوازن الرقمي التي يمكن أن تعكس ما يُنظر إليه على أنه مفارقة التطبيقات على الهواتف الذكية. يمكن لهذه التطبيقات مراقبة الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة، والحد من استخدام تطبيقات معينة ومساعدتك على تحقيق أهداف التخلص من السموم الرقمية.
والحقيقة أن التخلص من السموم الرقمية لا يؤثر إيجاباً على صحتنا البدنية فحسب، بل على صحتنا العقلية أيضاً. يمكن أن يساهم الابتعاد المنتظم عن الأدوات الرقمية في تقليل التوتر وزيادة التركيز وتحسين المزاج العام.
يمكن أن يؤدي التخلص من السموم الرقمية إلى تعزيز إبداعك. إن إتاحة مساحة ذهنية تسمح للأفكار الجديدة بأن تنبت وتزدهر الأفكار الإبداعية. من خلال الابتعاد عن الأدوات الرقمية، يمكنك زيادة فرصك في التعبير عن نفسك والتركيز على المشاريع الإبداعية من خلال العودة إلى عالمك الداخلي.
يمكن للضوء الأزرق المنبعث من الشاشات أن يثبط إنتاج الميلاتونين ويسبب الأرق. يمكن أن يساعدك التخلص من السموم الرقمية، وخاصة الابتعاد عن الشاشات قبل النوم، على التمتع بنوم أعمق وأفضل جودة. يمكن أن يكون لتحسين أنماط النوم تأثير إيجابي على صحتك العامة ومستويات الطاقة لديك.
أثناء عملية التخلص من السموم الرقمية، فإن التركيز على الأنشطة البدنية بدلاً من الشاشات يدعم صحة جسمك. يمكن لأنشطة مثل المشي أو ممارسة الرياضة أو اليوغا أن يكون لها تأثير إيجابي على صحتك البدنية والعقلية.
كما ترون في المقالات التي شاركناها أعلاه، يمكن أن يكون التخلص من السموم الرقمية في الواقع عافية رقمية بمعنى ما.
على سبيل المثال، عندما لا تتبعين الحميات الغذائية التي يتم تقديمها لكِ على أنها مفيدة جدًا على وسائل التواصل الاجتماعي؛ عندما تختارين برنامج التخلص من السموم الأنسب لجسمك بالتشاور مع طبيبك، ستتمكنين من الوصول إلى هدفك المنشود بشكل أسرع، والأهم من ذلك أنك لن تعرضي صحتك للخطر.
عندما تتوقفين عن مقارنة نفسك بالعديد من الصور، ستدركين أن الجمال الحقيقي هو في الواقع "أن تكوني على طبيعتك".
وبصفتنا فريق فيتاليكا ويلنيس، يعلم ضيوفنا أننا نقدم دائماً كل برنامج للتخلص من السموم بشكل فردي.
لأننا نعلم أن كل شخص فريد ومميز. من الممكن دائمًا أن يستعيد كل شخص صحته من خلال تطبيقات العافية الشخصية.
وبصفتنا فريق Vitalica Wellness، فإننا نتخذ خطوة جديدة في عام 2024؛ إذا أراد ضيوفنا الذين يأتون إلى برامجنا للتخلص من السموم القيام بالتخلص من السموم الرقمية بالإضافة إلى ذلك، فسوف نساعدهم بكل سرور.
نراكم في فيتاليكا ويلنيس,
