لهذا، ننصحك بتضمين نهج اليقظة الذهنية في كل جانب من جوانب حياتك.
ما هي الفوائد الرئيسية لبرنامج اليوغا اليقظة الذهنية والتنفس؟
إدارة التوتر والتحكم في الانفعالات
يقلل اليقظة الذهنية من هرمونات التوتر ويهدئ العقل. تساعدك اليوغا والتأمل والتنفس على تجنب الدورات العاطفية السلبية وتطوير التحكم العاطفي.
السلام النفسي
تساعدك تمارين اليقظة الذهنية والتنفس على تحقيق السلام الذهني والهدوء الداخلي، مع تقليل التوتر الذهني الخارج عن السيطرة وتشجيع القدرة على ”عيش اللحظة“.
اللياقة البدنية
تعمل اليوغا القائمة على اليقظة الذهنية على تحسين الأداء البدني وتعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة.
التغذية والأكل اليقظ
من خلال اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن، يضمن البرنامج حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها ويضمن التحكم في الوزن.
تقوية الجهاز المناعي
يدعم اليقظة الذهنية الجهاز المناعي مع الحفاظ على صحة العقل ضد العوامل التي تؤثر على المناعة مثل التوتر والحزن والقلق والاكتئاب.
التعاطف مع الذات والوعي
تساعد تمارين اليقظة الذهنية الأفراد على فهم أنفسهم بشكل أفضل وإيجاد التوازن الداخلي، بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على عملية التعاطف مع الذات وحب الذات.
أنماط النوم
يمكن لليقظة الذهنية تحسين أنماط نومك والمساهمة في حل مشاكل مثل الأرق والصداع النصفي.
المكملات العشبية
يدعم البرنامج ويوازن الجسم بالمكملات العشبية التي يوصي بها الأطباء المتخصصون.
من يمكنه المشاركة في برنامج اليوغا والتنفس اليقظ؟
هذا البرنامج من فيتاليكا ويلنيس مناسب لأولئك الذين يرغبون في التعامل مع التوتر واضطرابات القلق ونقص الطاقة والمشاكل الصحية المزمنة، كما يتضمن عملية التخلص من السموم للتحكم الواعي في الوزن.
يقدم هذا البرنامج تجربة شاملة تهدف إلى مساعدة الأفراد على تحقيق أفضل نسخة من أنفسهم.
ما الذي ينتظرك في برنامج اليوغا والتنفس الواعي؟
العلاج الواعي: قوة التنفس مع الوعي
يعتمد العلاج اليقظ على تطبيق تقنيات التنفس الواعي. يهدف التنفس اليقظ إلى التخلي عن الأفكار من خلال منح نفسك بالكامل للتدفق الإيقاعي للتنفس وتحقيق شعور عميق بالاسترخاء. في الجزء الأول من الجلسة، ننتقل في الجزء الأول من الجلسة إلى التأمل الواعي لمدة 30 دقيقة. خلال هذا التأمل الموجه، نشرح المبادئ الثمانية الأساسية لليقظة الذهنية. ومن خلال هذه المبادئ، يتعلم المشاركون كيف يمكن لليقظة الذهنية أن تؤثر إيجابياً على مختلف جوانب حياتهم.
براناياما التنفس: التحكم في طاقة الحياة
براناياما هي جزء مهم من ممارسة اليوغا وتشير إلى العمل على التنفس. وتعني كلمة ”برانا“ في اللغة السنسكريتية طاقة الحياة أو التنفس، وتعني ”ياما“ التحكم أو التمدد. يتضمن هذا العمل تقنيات التنفس المختلفة لتحقيق السيطرة على طاقة الحياة. إنها ممارسة قوية توفر تحولاً جسدياً وعقلياً للمشاركين.
جلسة الأوعية الصوتية التبتية المقدسة: التوازن العقلي والبدني
تتكون الأوعية الصوتية التبتية من أوعية معدنية ذات أحجام ونغمات مختلفة. تنبعث من هذه الأوعية اهتزازات من خلال اللعب بالعصي والمطارق المختلفة. تقدم هذه الاهتزازات مساهمات مهمة للصحة البدنية والعقلية. تقدم الأوعية فوائد مثل الحد من التوتر وموازنة الطاقة وزيادة التركيز الذهني وإذابة العوائق الجسدية.
موازنة الشاكرات: موازنة مراكز الطاقة
الشاكرات هي مراكز الطاقة الموجودة في سبع مناطق مختلفة من الجسم، ويرتبط كل منها بأعضاء معينة وحالات عاطفية ووظائف عقلية محددة. تركز جلسة موازنة الشاكرات على ضمان عمل مراكز الطاقة هذه بطريقة متناغمة ومتوازنة. يصبح تدفق الطاقة في الجسم أكثر توازناً، مما يخلق شعوراً عميقاً بالاسترخاء والشفاء لدى المشاركين.
اليوغا نيدرا: إراحة العقل بالنوم الواعي
يوغا نيدرا تعني ”يوغا النوم“ باللغة السنسكريتية. تهدف هذه الحالة من الاسترخاء العميق والتأمل إلى تحقيق التوازن بين العقل والجسم. وهي تقنية رائعة للحد من التوتر وزيادة الاسترخاء الذهني وتعميق الوعي الداخلي. اليوغا نيدرا هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لتحقيق راحة البال والجسم.
يوغا يين: تمدد العقل والجسم
يوغا يين هي ممارسة يوغا تهدف إلى تحقيق التوازن الداخلي عن طريق شد أنسجة اللفافة. وعادةً ما تتم تمارين يوغا يين يوغا في وضعية الجلوس أو الاستلقاء. وتركز هذه الممارسة على تمديد أنسجة اللفافة والمفاصل بدلاً من تقوية العضلات. وبهذه الطريقة يتم تحقيق الاسترخاء الذهني وتنظيم تدفق الطاقة في الجسم.
تأمل التراتاكا الحفاظ على التوازن العقلي
تراتاكا تعني ”تثبيت النظرة“ باللغة السنسكريتية. هذا النوع من التأمل هو ممارسة تهدف إلى إزالة الخلل العقلي. يركز المشارك على شعلة شمعة ويركز انتباهه بالكامل على هذه الشعلة. وتُعرف هذه الممارسة التي تهدف إلى السيطرة على العقل باسم ”النظرة اليوغية“.
تدليك شيرودارا: الاسترخاء الذهني والجسدي مع الأيورفيدا
شيرودهارا هو تدليك فريد للرأس بالزيوت العشبية على طريقة الأيورفيدا. يسكب الزيت الساخن بشكل متواصل وإيقاعي على الجبهة بشكل مستمر ومنتظم مما يخلق استرخاءً عميقاً وسلاماً داخلياً. يعمل هذا التدليك على إرخاء الجهاز العصبي وتخفيف التوتر. كما أنه يحسن أنماط النوم ويقلل من الاكتئاب والقلق.
تدليك أودفارتانا: التطهير العميق والتجديد
تدليك أودفارتانا هو تدليك عميق للتخلص من السموم باستخدام مساحيق الأعشاب وزيت السمسم. يساعد هذا التدليك على تجديد البشرة عن طريق إزالة السموم من الجسم. كما يُعرف زيت السمسم بخصائصه المضادة للبكتيريا، وهو معروف أيضاً بتأثيره المخفف للألم. يمكن أن يساعد التدليك على إنقاص الوزن ويجعل البشرة تبدو أكثر صحة.
تدليك أبهيانجا التجديد العميق
أبهيانجا هو تدليك أيورفيدا شامل لتغذية أنسجة الجسم وتنشيطها. يقدم هذا التدليك أكثر التأثيرات العلاجية عمقاً من خلال مواءمة الجسم والعقل والروح. ويُعرف أيضاً باسم العلاج المجدّد للحيوية.
كمادات الزنجبيل دعم طبيعي لجهازك التنفسي
كمادة الزنجبيل هي طريقة علاج طبيعية تساعد على تنظيم الجهاز التنفسي وزيادة وظائف الرئة. تعمل خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات على تسريع عملية الشفاء، خاصةً في حالات مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي والتهاب الشعب الهوائية. إذا كنت ترغب في تزويد جسمك بالدعم الطبيعي للجهاز التنفسي، يمكن أن تكون كمادات الزنجبيل بديلاً جيداً.
جلسة الدماغ الملهمة: أرح عقلك
تقوم جلسة Muse Brain بتحليل الحالة النفسية للشخص باستخدام تقنية EEG التي تقيس النشاط الكهربائي للدماغ. وبالتالي، يتم إنشاء بيئة تأمل خاصة لك ويُسمح لعقلك بالراحة. يقدم لك أكثر من 500 تقنية تأمل لتحسين جودة نومك وزيادة أدائك وتقليل التوتر. يمكنك تجربة جلسة Muse Brain لإراحة عقلك وعيش حياة أكثر هدوءاً.
Heartmath: اعثر على توازنك الداخلي
يساعدك Heartmath على تحقيق التوازن الداخلي وزيادة الثقة بالنفس. كما أنه يقلل من التوتر والقلق. فمن خلال دعم الهدوء الجسدي يخفف من المشاكل مثل القلق والتعب والاكتئاب. يمكنك العثور على توازنك الداخلي مع Heartmath لتحسين نشاطك الذهني وقدرتك على التركيز وجودة النوم.
ساونا الأشعة تحت الحمراء تجربة عميقة للتخلص من السموم
تعمل ساونا الأشعة تحت الحمراء التي تؤثر على بشرتك بالأشعة تحت الحمراء القريبة من الأشعة تحت الحمراء على تحفيز خلايا الخلايا الليفية وزيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين. وتوفر مستوى عالٍ من التخلص من السموم لأنها ترفع درجة حرارة الجسم. وفي هذه العملية، يحدث تعرق مفيد من خلال مسام الجلد. تعتبر الساونا بالأشعة تحت الحمراء طريقة فعالة تدعم تجديد البشرة وصحة الخلايا ونمو الأنسجة.
إزالة السموم الأيونية من القدمين: إزالة السموم من قدميك
يساعد هذا التطبيق، الذي يساعد على إزالة السموم المتراكمة في الغالب في القدمين بسبب تأثير الجاذبية، على إظهار أي جزء من الجسم تأتي منه السموم بفضل لون الماء. وبناءً على هذه المعلومات، يتم إنشاء خطة علاجية مخصصة. من خلال إزالة السموم من قدميك، يمكنك الشعور بالخفة والتجدد.
غرفة الملح استرخاء التنفس
يعتمد العلاج بغرفة الملح على مبدأ استنشاق الهواء المخصب بجزيئات الملح الدقيقة لإراحة جهازك التنفسي. يمكن أن يكون فعالاً في علاج حالات مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والسعال الجاف واضطرابات الرئة ومشاكل الجهاز التنفسي المرتبطة بالتدخين. يمكنك تجربة العلاج بغرفة الملح للحصول على تنفس أعمق وأكثر راحة.
غرفة البخار تحسين الدورة الدموية وتقليل التوتر
تساعد غرفة البخار على إزالة السموم الموجودة تحت جلدك وتحسين الدورة الدموية وتنظيم نظام القلب والأوعية الدموية. يعمل دفء ورطوبة البخار على توسيع الشعيرات الدموية مما يسمح بتدفق الدم بحرية أكبر. وهذا يؤدي إلى توصيل الأكسجين بكفاءة أكبر إلى الأنسجة. تفتح غرفة البخار أيضاً قنوات الجيوب الأنفية مما يسمح لك بالتنفس براحة وعمق أكبر. يمكنك التفكير في العلاج بغرفة البخار لتخفيف التوتر اليومي ودعم الدورة الدموية.
التأمل الهرمي وازن طاقتك
يعمل هرم فيتالكا للعافية على تنشيط الطاقة الإيجابية مع التخلص من الطاقة السلبية المحيطة به. وتستخدم هذه الطريقة المثبتة علمياً الطاقة الكونية في البعدين الجسدي والعقلي. تعمل طاقة الهرم على تنشيط الغدد الصماء في الجسم وتوفر التوازن الطبيعي للجسم من خلال تدمير الكائنات الدقيقة الضارة. يمكنك اختيار جلسات التأمل الهرمية لموازنة طاقتك وتوفير الاسترخاء الذهني.
نحن في انتظارك في فيتاليكا ويلنيس لتحقيق أفضل ما لديك في الحياة.
