Что же представляет собой это прерывистое голодание или, другими словами, диета If (Intermittent Fasting).?

Прерывистое голодание — это диета, основанная на принципе приема пищи в определенное время и голодания в другое время.

Существуют различные методы, ниже мы расскажем о наиболее распространенных из них.

• 16/8: При использовании этого метода вы поститесь 16 часов в течение дня, а весь процесс приема пищи распределяете на 8 часов. При этом, конечно, не забывайте включать в эти 16 часов время сна. В течение этих 16 часов можно пить травяной чай, детокс-суп, состоящий только из овощных соков без мучного и жирного.
• Метод 5:2: В этом методе пять дней в неделю мы питаемся по обычному режиму. При этом, конечно, под нормальным питанием мы не подразумеваем высококалорийную пищу, фастфуд или продукты, содержащие большое количество сахара. В оставшиеся 2 дня мы ограничиваем свой рацион низкокалорийной пищей, то есть 500-600 калорий в день. В рамках программы Master Detox в Vitalica Wellness наши гости убеждаются в том, что можно питаться здоровой пищей, употребляя 500-600 калорий в день, используя только соки..
• 24-часовое голодание: В этом методе можно попробовать поститься в течение всего дня один или два дня в неделю. Если это делать два дня подряд, то питание в один день и голодание в другой будут более полезны для здоровья.
• Warrior Diet: При этом методе Вы можете продолжать перекусывать небольшими порциями в течение всего дня и ужинать обычными порциями, если это не слишком поздний вечер. Конечно, отказ от глютена и сахара в перекусах в течение всего дня обеспечит Вам более благоприятные результаты.

Вы можете попробовать все способы, о которых мы рассказали выше, и применить наиболее подходящий для себя. 

Испробовав все эти способы, мы рекомендуем не оставлять время ужина после 19:00.

• Знание преимуществ для организма, которые дает соблюдение прерывистого голодания, может повысить вашу мотивацию.
• Здоровое снижение веса и регуляция метаболизма: В этом методе, помимо снижения веса здоровым способом, самое главное — регулируется обмен веществ, позволяя организму использовать запасы энергии и повышая чувствительность к инсулину.
• Здоровое снижение веса и регуляция метаболизма: В этом методе, помимо снижения веса здоровым способом, самое главное — регулируется обмен веществ, позволяя организму использовать запасы энергии и повышая чувствительность к инсулину.
• Сердечно-сосудистое здоровье: Пост часто снижает артериальное давление, положительно влияет на липидный профиль крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в нашей жизни. Здоровье сердечно-сосудистой системы также играет важную роль в сохранении молодости нашего организма.
• Чувствительность к инсулину: Одно из важнейших преимуществ прерывистого голодания заключается в том, что оно повышает чувствительность к инсулину в период голодания. При повышении чувствительности к инсулину мы снижаем риск развития диабета в нашей жизни.
• Снижение воспаления: Сегодня увеличение воспаления в организме может быть названо причиной многих заболеваний. При использовании этого метода питания мы можем наблюдать, что воспаление в организме значительно уменьшается.

Конечно, помимо всех рекомендуемых методов здорового питания, важную роль в здоровом и устойчивом управлении весом играет физическая активность.
Для каждого организма и для каждого человека существует подходящая физическая активность. Ходьба в быстром темпе, которая может составлять один час в день в удобное для вас время, — это самый простой и легко применимый вид активности, который вы можете включить в свою повседневную жизнь как самый быстрый.

Итак, мы подошли к самому распространенному вопросу, который мы получаем от наших гостей в Vitalica Wellness: все ли могут применять эту программу?
Мы всегда рекомендуем всем нашим гостям предварительно проконсультироваться с нашими врачами.
Поскольку строение тела у всех разное, мы рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом. Более того, если у вас есть определенные заболевания, вы беременны или кормите грудью, мы считаем, что вам будет полезно проконсультироваться с врачом.