Es ist sehr gut möglich, dass ein Burnout-Syndrom auftritt, wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg systematisch übermäßigem Stress, negativen Emotionen oder psychologischer Gewalt ausgesetzt ist.
Ich bin mir sicher, dass jeder von Ihnen sich schon einmal dabei ertappt hat, wie er sich bei seiner Umwelt beklagt hat: "Ich fühle mich ständig müde, ich kann meinen Arm nicht heben, egal wie viel ich schlafe, ich fühle mich sehr energielos und kann mich nie ausruhen"?
Oder haben Sie, wenn Sie sich selbst mit Achtsamkeit betrachten, bemerkt, dass Sie sehr intolerant gegenüber Menschen geworden sind, dass Sie sehr leicht wütend werden, dass Sie sich in Ihrem Arbeitsleben und in Ihrem gesellschaftlichen Leben, was auch immer Sie tun, ständig unzulänglich und ungenügend fühlen?
Wenn Sie diese Symptome spüren, bedeutet das, dass das Burnout-Syndrom an Ihre Tür klopft.
Wir sagen, dass es passieren kann, weil Sie diese Gefühle mehr als normal an einem Tag fühlen oder erleben müssen, um ein Burnout-Syndrom zu bekommen. Andernfalls, wenn die Symptome, die wir oben beschrieben haben, bei normalen Prozessen im Leben auftreten, gibt es keinen Grund, sich selbst sofort zu bezeichnen.
Das Burnout-Syndrom wurde erstmals 1974 von Herbert Freudenberger definiert als Misserfolg, emotionale Erschöpfung, Desensibilisierung gegenüber den Ereignissen und Menschen um sie herum und Verringerung der inneren Ressourcen als Folge unbefriedigter Anforderungen bei Personen, die in engem Kontakt mit Menschen stehen. Depressionen und das Burnout-Syndrom können oft miteinander verwechselt werden, wobei eine Depression definiert werden kann, wenn man mindestens sechs Tage lang die meiste Zeit des Tages in einem emotionalen Tief verbringt.
Während Depressionen professionelle Unterstützung und Behandlung erfordern, kann das Burnout-Syndrom mit den richtigen Methoden von den Betroffenen selbst bewältigt und verhindert werden.
Das Burnout-Syndrom taucht nicht einfach aus dem Nichts auf und wartet auf Sie, wenn Sie eines Morgens aufwachen.
Es ist sehr gut möglich, dass ein Burnout-Syndrom auftritt, wenn man über einen längeren Zeitraum hinweg systematisch übermäßigem Stress, negativen Emotionen oder psychologischer Gewalt ausgesetzt war. Oder eine Situation, die Sie vor Jahren in Ihrem beruflichen, privaten oder sozialen Leben erlebt haben und die sich negativ auf Sie ausgewirkt hat, kann sich nach einiger Zeit wiederholen, und als Folge der kumulativen Erfahrungen kann das Burnout-Syndrom Sie begrüßen. Da es sich um ein sehr langsam fortschreitendes Syndrom handelt, ist es oft nicht möglich, es gleich zu Beginn zu erkennen und Unterstützung zu bekommen.
Nachdem wir Sie ein wenig über die körperlichen und geistigen Symptome aufgeklärt haben, werden wir Ihnen mitteilen, wie Sie mit diesem Syndrom umgehen können, wenn Sie "Wellness"-Praktiken und -Behandlungen zu Ihrer Lebensweise machen, und vor allem, wie Sie diesem Syndrom vorbeugen können.
Betrachten wir die körperlichen Symptome;
* Herzklopfen
*Abnahme oder Zunahme des Appetits
*Schlafstörungen
*Gefühl der chronischen Müdigkeit
*Hoher Blutdruck
*Verdauungsprobleme
Was ist mit den Symptomen, die unsere psychische Gesundheit beeinträchtigen?
*Ein chronisches Gefühl der Langeweile
*Ein Gefühl der Hilflosigkeit in jeder Situation
*Das Gefühl, ständig erfolglos und unzulänglich zu sein
*Ablenkung
*Fokussierungsprobleme
*Vermindertes Selbstwertgefühl
*Instabilität
*Sich ständig angespannt fühlen
*Angststörung
*Zurückgezogenheit und Unfähigkeit, das Leben zu genießen
*Pessimismus in Bezug auf die Zukunft und den gegenwärtigen Moment
Abschließend möchten wir noch erwähnen, dass auch das Umfeld ein negativer Faktor sein kann. Wenn negative Kommentare aus unserem Umfeld uns mehr als normal beeinflussen, befinden wir uns am Anfang des Burnout-Syndroms. Das Umfeld ändert sich jedoch nicht, wir müssen uns selbst schützen und sind dafür verantwortlich, gut für uns zu sorgen.
Als Vitalica Wellness kümmern wir uns um das Burnout-Syndrom, das viele Menschen in den letzten Jahren aufgrund der Lebensumstände erfahren haben. In der Tat können wir sagen, dass der Hauptgrund, warum wir letztes Jahr Achtsamkeits-Yoga und Atmung in unsere Entgiftungsprogramme aufgenommen haben, die Menschen waren, die diesem Syndrom ausgesetzt waren.
Wie wir in unseren früheren Artikeln erwähnt haben, wird Stress durch einen Anstieg des Hormons Cortisol in unserem Körper verursacht. Und genau zu diesem Zeitpunkt schaltet das Nervensystem auf das sympathische Nervensystem um und schaltet in den Kampf- und Fluchtmodus. Während sich der Körper in diesem Modus befindet, kann er schnell an Gewicht zunehmen und unter Angstzuständen leiden.
Patanjali sagt in den Yoga Sutras: "In dem Selbst, in dem Gewaltlosigkeit herrscht, verschwindet alle Negativität.
Wenn wir unser Leben im Lichte dieses Spruches betrachten, wird das Leben umso freundlicher zu uns sein, je freundlicher wir zu uns selbst sind. Probieren Sie es aus, glauben Sie mir, es passiert. Und wenn wir das Chaos und den Stress, der in unserem Geschäftsleben und im sozialen Leben außerhalb von uns entsteht, verhindern wollen, müssen wir zuerst das Chaos in uns selbst lösen.
Bei Vitalica Wellness ist es unser größtes Ziel, mit jeder Anwendung, Behandlungsmethode und Diät, die wir unseren Gästen anbieten, dazu beizutragen, dass Wellness zu einer Lebensweise wird.
Wir können Ihnen garantieren, dass Sie das Burnout-Syndrom mit dem Programm Achtsamkeits-Yoga und Atmung bei Vitalica Wellness überwinden können. Ja, Sie haben falsch gelesen, wir können es garantieren. Denn unser Ziel ist es, Ihnen zu helfen, sowohl Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit mit den Behandlungsinhalten wiederzuerlangen, die wir sorgfältig auf dieses Syndrom ausgerichtet haben. Jede Anwendung, die wir Ihnen anbieten, wurde sowohl von unseren Yoga- und Meditationslehrern als auch von unserem Wellness-Arzt eins-zu-eins erprobt, und es wurden positive Ergebnisse beobachtet.
Und Sie können das Burnout-Syndrom vor Ihrer Tür lassen, wenn Sie sich mindestens 30 Minuten am Tag Zeit für sich selbst nehmen.
Was können Sie in diesen mindestens 30 Minuten tun?
*Sie können Atemarbeit machen. Die Atemübungen, die Sie bei Vitalica Wellness lernen, werden Ihnen den Morgen verschönern.
*Sie können regelmäßige Meditation in Ihr Leben einbauen, beginnend mit fünf oder zehn Minuten. Sie haben Glück, denn Meditation ist keine Handlung, sondern ein Zustand, ein Zustand, der tatsächlich erlebt wird. Die Details dazu teilen wir mit speziellen Mindful Therapy-Sitzungen.
*Regelmäßige Yogasitzungen. Mit Yogastellungen (Asana) können Sie emotionalen Blockaden in Ihrem Körper vorbeugen.
*Klangheilung, auch bekannt als Klangtherapie. Sie ist eine sehr wirksame Methode für den Übergang zur Tiefenentspannung und zum parasympathischen Nervensystem durch Aktivierung des Vagusnervs. Sie benötigen jedoch einen professionellen Trainer, da es schwierig sein wird, sie zu Hause selbst durchzuführen.
*Massagetherapien. Mit regelmäßigen Shiodora-, Reflexzonen- und Marma-Joint-Massagen, die sich vor allem bei Angstzuständen, Schlaflosigkeit und Unruhe als wirksam erwiesen haben, können Sie ein effektives Ergebnis erzielen.
*Unser letzter, aber wirksamster Vorschlag ist ein achtsamer Lebensstil. Wenn wir den Zustand der Selbstbeobachtung in unser Leben bringen können, indem wir einen Schritt zurücktreten von dem, was wir gerade tun, werden Sie sehen, dass Sie viel gesündere Entscheidungen treffen können. Der wichtigste Schritt dieses Lebensstils ist es, sich selbst zunächst mit einer offenen, nicht wertenden Aufmerksamkeit zu begegnen.
Glauben Sie mir, es ist nicht sehr schwer, mit dem Burnout-Syndrom, dem unvermeidlichsten Syndrom unserer Zeit, fertig zu werden.
Wir können das Burnout-Syndrom gemeinsam in der Vitalica Wellness, die in Bodrum, der siebten blauen Zone, auf Sie wartet, aus Ihrem Leben entfernen.
