ما هي اليوغا؟
اليوغا تأتي من جذر "يوج" في اللغة السنسكريتية وتعني حرفيا "الوحدة". هذه هي طريقة التنوير، وفهم أن كل شيء هو نفسه فلسفيًا. إنها الطريقة للوصول إلى السمادهي وتجربتها (حالة الوحدة مع كل شيء)، وهو الهدف النهائي لليوجا. يعود تاريخ اليوغا إلى خمسة آلاف سنة مضت. نحن نطلق على النصوص المصدرية التي جلبت اليوغا إلى يومنا هذا اسم الفيدا. لقد تم تعلم النقل المنهجي للممارسات الصحية والروحية مثل اليوغا والأيورفيدا من شخص لآخر من خلال التقاليد الشفهية والمكتوبة. إذا أردنا التعبير عن هذه المعرفة القديمة بطريقة مختصرة، فيمكننا الرجوع إلى يوجا سوترا لبانتانكالي. وفقا لباتانكالي، فإن اليوغا تتحكم في جميع أنشطة العقل. من أجل الوصول إلى السيطرة على العقل، نحتاج أن نكون في مستوياتنا الجسدية والحسية والبرانا (التنفس أو الروح أو طاقة الحياة)؛ نحن بحاجة إلى اكتساب السيطرة على كل من حياتنا الاجتماعية والشخصية. ولذلك فإن اليوغا تتناول كل جانب من جوانب الحياة. ويهدف إلى التأكد من أن التغذية والتنفس والجسم المادي والحالة العقلية والعاطفية لدينا في توازن كامل.
كيف تمارس اليوغا؟
إذا كنا قد بدأنا اليوغا للتو، فيجب أن نبدأ مع مدرب لديه خبرة في هذا المجال ودرس في الأماكن الصحيحة. نوصي بأن يتم ذلك بأسلوب فازيشتا، أي بطاقة شفاء، دون إيذاء أنفسنا أو إرهاق أنفسنا. لذا افعل قدر ما تستطيع. ويعني ذلك ممارسة الأسانا بقدر ما يسمح به جسمك، دون الضغط على نفسك. عندما تستمر الممارسات دون التوقف عن الانضباط، سيصبح الجسم أقوى ويتمدد ويسترخي. البدايات الصحيحة والحيوية توفر دائمًا أساسًا جيدًا. يمكنك المشاركة في جلسات اليوغا Vitalica Wellness وعلاج التنفس والتأمل براحة البال.
لماذا تتم اليوغا؟
يقدم لنا رجا يوجا منهجًا شاملاً لتنمية الوعي. نحن نسمي هذا النظام "أشتانغا يوغا" أو "مسار اليوغا ذو الثماني خطوات":
ياما – قواعد الآداب الاجتماعية
نياما - قواعد السلوك الشخصي
أسانا - (الوضعية) تقنيات تدريب الجسم
البراناياما - (التحكم في الطاقة) تقنيات التنفس
براتياهارا – التحكم بالحواس
الظهرانا - (التركيز) السيطرة على العقل
ديانا - (تركيز عميق) التأمل
السمادهي - (تركيز فائق)
في الأساس، يتم ممارسة اليوغا لتحقيق هدفنا النهائي، وهو النعيم المطلق، و"السامادهي"، وهي حالة الوحدة مع كل شيء. ومع ذلك، نحن نعلم أن هذا التعليم يعتمد دائمًا على البقاء على الطريق والاستمتاع بالرحلة. من خلال ممارسة اليوغا، نتخلص من التوتر، ونحصل على رئتين صحيتين، وجسم مرن ومتين. وهكذا يتزايد في المجتمع الأشخاص المسالمون والسعداء والأصحاء والمتوازنون. ومن الناحية النفسية، تزداد ثقتنا بأنفسنا وثقتنا ببيئتنا. فهو يمكّننا من النظر إلى الحياة من وجهات نظر مختلفة والتعامل مع مشاكلنا بسهولة أكبر، حيث ندرك القدرات التي لا نستخدمها، ونكون أكثر فائدة لأنفسنا أولاً ثم لبيئتنا.
تمارس اليوغا في الأساس لتحقيق هدفنا النهائي المتمثل في النعيم المطلق، "السمادهي"، حالة الوحدانية مع كل شيء. ومع ذلك، نحن نعلم أن هذه التعاليم تقوم على التواجد دائمًا على الطريق والاستمتاع بالرحلة. من خلال ممارسة تمارين اليوغا، نتخلص من التوتر ونحصل على رئتين صحيتين وجسم مرن ومتين. وهكذا يتكاثر الأشخاص المسالمون والسعداء والأصحاء والمتوازنون في المجتمع. ومن الناحية النفسية، تزداد ثقتنا بأنفسنا وثقتنا في أنفسنا وثقتنا في بيئتنا. كما أنها تمكننا من النظر إلى الحياة من منظور مختلف، وأن نتعامل مع مشاكلنا بسهولة أكبر لأننا ندرك المهارات التي لا نستخدمها، وأن نكون أكثر فائدة لأنفسنا أولاً ثم لبيئتنا.
أين نمارس اليوغا؟
يمكن ممارسة اليوغا في أي مكان تشعر فيه بالراحة. في غرفتك الخاصة، أو على شرفة منزلك، أو في قاعات اليوغا، أو في الطبيعة، أو تحت ظل شجرة أو على الشاطئ... الأفضل في فيتاليكا ويلنيس، أفضل مركز صحي في العالم بأجوائه الفريدة.
متى تمارس اليوغا؟
على الرغم من أنه يُنصح بممارسة اليوغا في ساعات الصباح الباكر، إلا أنه يمكن ممارستها في أي وقت من اليوم.
من يمكنه ممارسة اليوغا؟
اليوغا هي وحدة الاختلافات وتذكرنا بأن كل واحد منا فريد من نوعه. وبعبارة أخرى، قد تختلف بنية أجسامنا ومرونتنا وقدرة رئتينا. لا تهتم اليوغا بهذه الأمور، بل بكيفية إخراج أفضل ما فينا من إمكانات. هذا هو السبب في أن اليوغا للجميع. يمكن للجميع ممارسة اليوغا بممارسات وتقنيات مختلفة وفقًا لاحتياجاتهم وبنيتهم الخاصة.
