Was ist also dieses intermittierende Fasten oder mit anderen Worten die If-Diät (intermittierendes Fasten)?

Intermittierende Fasten; Es handelt sich um eine Ernährungsweise, die auf dem Prinzip basiert, zu bestimmten Zeiten zu essen und zu anderen Zeiten zu fasten.
Hierfür gibt es unterschiedliche Methoden; Nachfolgend teilen wir Ihnen die häufigsten mit.

• 16/8-Methode: Wenn Sie diese Methode lieber anwenden möchten; Sie wenden die Fastenmethode 16 Stunden am Tag an und verteilen den gesamten Ernährungsprozess auf 8 Stunden. Vergessen sie dabei natürlich nicht, die Zeit, die er schläft, in die 16 Stunden einzubeziehen. Während dieser 16 Stunden können Sie Kräutertee und Detox-Suppe trinken, die nur aus Kräutersäften besteht, ohne Mehl oder Öl.
• 5:2-Methode: Bei dieser Methode führen wir unsere normale Ernährung an fünf Tagen in der Woche fort. Aber mit dieser normalen Ernährung meinen wir natürlich nicht kalorienreiche Lebensmittel, Fast Food oder Produkte mit übermäßigem Zuckergehalt. An den restlichen 2 Tagen beschränken wir unsere Ernährung auf eine kalorienarme Ernährung, also 500-600 Kalorien pro Tag. In unserem Master-Detox-Programm, das wir bei Vitalica Wellness anwenden; Nur mit Saft erleben unsere Gäste, dass sie sich mit 500-600 Kalorien am Tag gesund ernähren können.
• 24-Stunden-Fasten: Bei dieser Methode können sie versuchen, ein oder zwei Tage pro Woche den ganzen Tag zu fasten. Es ist gesundheitsfördernder, an einem Tag zu essen und am anderen Tag zu fasten, als dies zwei Tage hintereinander zu tun.
• Kriegerdiät: Bei dieser Methode; Sie können den ganzen Tag über kleine Snackportionen zu sich nehmen und zu Abend eine normale Portion zu sich nehmen, sofern es abends noch nicht zu spät ist. Natürlich erzielen sie positivere Ergebnisse, wenn sie den ganzen Tag über auf Gluten und Zucker in Ihren Snacks verzichten.

Sie können alle oben genannten Methoden ausprobieren und die für sie am besten geeignete Methode anwenden.

Während sie alle diese Methoden ausprobieren, empfehlen wir Ihnen, Ihre Abendessenzeit nicht nach 19:00 Uhr zu verlassen.

Wenn Sie wissen, welche Vorteile es für Ihren Körper hat, intermittierendes Fasten zu einem nachhaltigen Lebensstil zu machen, kann dies Ihre Motivation steigern.

• Gesunder Gewichtsverlust und Regulierung des Stoffwechsels: Bei dieser Methode ist neben dem gesunden Abnehmen das Wichtigste; Es reguliert Ihren Stoffwechsel, indem es Ihrem Körper ermöglicht, Energiespeicher zu nutzen und die Insulinsensitivität zu erhöhen.
• Zellreparatur und Entgiftung: Die Zellerneuerung ist eine Methode, die in allen in Entgiftungszentren vorbereiteten Programmen auf Ihren Körper angewendet wird. Mit diesem Vorteil können sie das intermittierende Fasten zu Ihnen nach Hause bringen. Während des Fastens beginnen sich die Zellen zu erneuern und gleichzeitig wird der Entgiftungsprozess im Körper eingeleitet, wodurch die Gesundheit der Zellen wiederhergestellt und der Körper von Schadstoffen gereinigt wird. Im Rahmen von Vitalica Wellness

Wir empfehlen Ihnen außerdem, das Programm „Interval Autophagic“ auszuprobieren, das sich ausschließlich auf die Zellerneuerung konzentriert.

• Herz-Kreislauf-Gesundheit: Fasten kann oft den Blutdruck senken; Es kann sich positiv auf das Blutfettprofil auswirken und das Risiko von Herzerkrankungen in unserem Leben verringern. Auch unsere Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt eine wichtige Rolle dabei, unseren Körper jung zu halten.
• Insulinsensitivität: Einer der wichtigsten Vorteile des intermittierenden Fastens besteht darin, dass es die Insulinsensitivität während der Fastenzeit erhöht. Solange die Insulinsensitivität steigt, verringern wir das Diabetesrisiko in unserem Leben.
• Reduktion von Entzündungen: Heutzutage können viele Krankheiten auf die Zunahme von Entzündungen in unserem Körper zurückgeführt werden. Auch bei dieser Ernährungsmethode können wir beobachten, dass die Entzündungen in unserem Körper deutlich zurückgehen.

Natürlich zusätzlich zu allen empfohlenen gesunden Ernährungsmethoden; Auch die Bedeutung körperlicher Bewegung spielt für ein gesundes und nachhaltiges Gewichtsmanagement eine wichtige Rolle.
Es gibt definitiv für jeden Körper und jeden die passende körperliche Aktivität. Ein zügiger Spaziergang, der eine Stunde am Tag zu einem für Sie passenden Zeitpunkt dauern kann, ist die einfachste und am leichtesten anwendbare Methode und eine Aktivität, die Sie schnell in Ihren Alltag integrieren können.

Okay, jetzt kommen wir zu der Frage, die uns unsere Gäste bei Vitalica Wellness am häufigsten stellen; Kann jemand dieses Programm anwenden?

Wir empfehlen allen unseren Gästen stets eine vorherige Konsultation mit unseren Ärzten.
Da jeder Körperbau anders ist, empfehlen wir Ihnen, sich vorab mit einem Arzt beraten zu lassen. Tatsächlich glauben wir, dass es für sie von Vorteil ist, einen Arzt aufzusuchen, wenn sie an einer bestimmten Krankheit leiden, schwanger sind oder stillen.