Omurgayı en sağlıkla hale getiren ve dik durmanızı sağlayan bir spor dalı olan pilatesin faydalarına bir yenisi daha ekleniyor. Platesin yararları arasında vücudu şekle sokması, sıkılaştırması, formda tutması, boyu uzatması, ağrıları gidermesi, yasam kalitesini arttırması, bağışıklık sistemini güçlendirmesi ve hamile kalmayı kolaylaştırması sayılabilir.

Pilates Nedir?

Stres seviyesinin çok yüksek olduğu son zamanlarda çiftler hamile kalma konusunda sorun yaşayabiliyorlar ve bu konuda uzman hekimlere göre stresten uzak kalmayı sağlayan platesin faydası oldukça yüksektir. Egzersizin ve sporun seratonin salgılamasını göz önüne alırsak düzenli ve sağlıklı bir şekilde nefes alıp verme kuralı sayesinde seratonin hormonu salgılar.
‘Joseph Pilates’ tarafından geliştirilen, esnekliği artırmak ve vücudun sıkılaşmasını sağlamak ve genel sağlığı iyileştirmek amacıyla geliştirilen egzersiz yöntemleridir. Ayrıca vücut duruşunu düzelttiğinden dolayı da ilgi görmektedir. Bunun yanında meydana gelebilecek duruş bozuklukları, ağrıları ve sakatlıkları da önlemeyi amaçlar ve bu sayede sağlıklı bir yaşlılık vaad eder. Daha esnek ve daha sağlıklı bedenler ortaya koyar. Vücudunu şekillendirmek ve kas kütlesini artırmak isteyen kişilere en kısa sürede cevap veren bir egzersiz sistemidir.
Bu yöntemin hareketleri sırt, karin ve kalça odaklı olup karnı içeri çekerek ve karın kaslarını sabitlemeden başlanması gerekir.

Pilates Türleri Nelerdir? 

Pilatesin de ön planda olan alet ve hareketlerine göre adlandırılan çeşitleri bulunur;

• Mat plates
• Aletli plates
• Plates reformer
• Plates barrel
• Plates cadillac
• Plates chair
• Plates tower reformer
• Plates booty bare
• Hamile pilatesi
• Klinik plates
• Air plates

Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Platesin düzenli yapılması, sıkılaşmanızı ve kilo vermenizi sağlar. Pilates, kasları dengeli bir şekilde esnettiği ve kuvvetlendirdiği için kısa zamanda vücudunuz şekillenir. Pilates vücuttaki tüm kasları çalıştırmayı hedefler. Bu nedenle normalde çok kullanılmayan kaslar bile kuvvetli hale gelir. Bu da daha dengeli ve kuvvetli bir bedene sahip olmanıza yardımcı olur. Ayrıca omurga sağlığını temel alarak duruşunuzu düzeltir. Esnekliğinizi artırır. Bu sayede olası sakatlanmalara karşı daha korunaklı olursunuz.

Pilatesi düzenli yaptığınızda konsantrasyon ve koordinasyonunuz gelişir. Hem bedeniniz için, zihinsel sağlığınız için faydalıdır. Düzenli yapanlar stresten uzak kalır ve bu durum zihinsel sağlığınızı destekler. Bu sayede vücudunuzu daha iyi tanıyıp bedeninize daha hâkim olmanızı sağlar. Hamilelik döneminde bir uzman eşliğinde yapıldığında, doğum sürecini kolaylaştırdığı araştırmaların sonucu söylenebilir. Doğru nefes almayı öğrettiği için akciğerlerin oksijen kapasitesini artırır. Birçok sakatlığın rehabilitasyonunda da etkili sonuçlara sahiptir. Pilates merkez bölgesinin kuvvetlendirmesi ve esneklik kazandırmasının yanı sıra kemik yoğunluğunu arttırır, kilo kaybına yardımcı olur, sırt kaslarının güçlenmesini sağlar, karin kaslarını güçlendirir, sakatlanmaları önler, esnekligi arttırır. Vücut durusunu iyileştirir ve kardiyovaskuler kondisyonu iyileştirir.