Son dönemlerde hava kirliliğinin artması, Dünya’nın içinde bulunduğu sorunlar nedeniyle yaşanılan psikolojik sorunlar Wellness bir gereklilik haline getirdiği gibi saç, cilt ve tırnak bakımına biraz yüklenmemiz gerektirdiğini gösterdi. Öyle ki suya sabuna hatta özellikle son dönemlerde kolonya ve dezenfektanlara maruz bıraktığımız eller ve tırnaklarımıza baktığımızda artık eskisi gibi canlı değillerdi. Düzenli olarak cilt bakımı yaptırsak da maniküre gitsek dahi bunun saç, cilt ve tırnak bakımında yeterli olmadığını gördük. Peki, saç, cilt ve tırnak bakımı için neler yapmalıyız? Welness’ın iyileştirici gücünü unutmadan kendimize bir şans verip yeniden saç, cilt ve tırnak bakımına başlayarak yeni bir sayfada ‘merhaba’ diyebiliriz. O zaman rota çizerek başlayabiliriz.

Saç, Cilt ve Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır?

Çinko eksikliği saçın dökülmesine neden olabilir. Bunun için ceviz, kaju ve badem gibi yağlı tohumları saçınızın dökülmesine karşı mücadele etmek için diyetinize eklemelisiniz. Bu besinlerden bol miktarda tüketmek saçlarınızın güçlenmesini sağlar. Aynı zamanda daha sağlıklı olmanıza yardımcı olur. Bununla beraber sebzeler, yeşil yapraklı salatalar, meyve, bol ve temiz, filtrelenmiş su tüketimi de saç, cilt ve tırnak bakımını oldukça etkilemektedir. Nitelikli bir cilt bakımı ve sağlıklı hayat tarzı doğal yaşlanmayı yavaşlatmada önemlidir ve bazı cilt problemlerinin önüne geçilebilir. Hayatınızda yapacağınız bazı değişikliklerde etkili sonuçlar doğurur. Sağlıklı saç, cilt ve tırnak bakımı için;  

1. Cildi Güneşten Korumaya Özen Gösterilmelidir:

Yaşamımız boyunca güneşe maruz kalındığında ciltte kırışıklıklar ve yaşlanma lekeleri oluşmaya başlar. Direk güneşe maruz kalmak cilt kanseri riskiniz arttırır ve cilt problemlerinin oluşmasına neden olur. Cildi güneşten korumak için direk olarak vurduğu saat aralıklarında ve yoğunluğunun arttığı 11.00 ile akşam 16.00 saatleri arasında güneş ışınlarından korumalı ve koruyucu elbiseler giyilmelidir. Eğer cilt güneş lekelerine maruz kaldı ise leke tedavi yöntemlerine başvurmalıdır.

2. Tütün ve Tütün Ürünlerinden Uzak Durulmalıdır:

Tütün kullanmak cilt dengesini bozarak daha çok kırışmasına, kurumasına ve yaşlı görünmesine neden olur. Nikotin ciltteki küçük kan damarlarını daraltarak kan akışı azalır ve cildin soluk görünmesine neden olur. Bununla birlikte saç, cilt ve tırnak bakımı yerine bedendeki oksijen ve bazı besin maddelerinin de tükenmesine sebep olur.

3. Cildinizi Nazikçe Tedavi Edin:

Saç, cilt ve tırnak bakımı için banyoda kalma süresini olabildiğince kısaltmaya çalışın. Çok sıcak su yerine ılık su tercih etmeye çalışın. Duş aldıktan sonra, cilt nemli kalması için havluyla hafifçe kurulayabilir. Cildiniz çok kurumuşsa, cilt tipinize uyacak şekilde uygun bir nemlendirici tercih edilmelidir.

4. Düzenli ve Sağlıklı Beslenmeye Dikkat Edilmelidir:

Yeteri miktarda meyve, yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynakları tüketmeniz önemlidir. Rafine gıdalar ve sağlıksız yağlar tüketmek cildin akne oluşmasına neden olabilir. Bunu önlemek amacıyla bol miktarda su içerseniz cildiniz nemli kalacaktır.  

5. Günlük Hayattaki Stresinizi Yönetin:

Kontrolsüz şekilde aşırı strese maruz kalmak cildi hassas hale getirerek, aknelerin oluşmasına sebep olur. Cildinizin sağlıklı olmasına yardımcı olmak amacıyla stres kontrol altına alınmalıdır. Saç, cilt ve tırnak bakımı için yeteri kadar uyku alınmalı, hayatı planlayarak ve keyif veren işler yapmaya zaman ayırmalısınız.

Saç Bakımı Nasıl Yapılmalı?

Genetik miras saçların yapısında önemli bir rol oynarken, beslenmeniz, hava durumu, kirlilik ve saç bakımı konusundaki genel yaklaşımınız da, sağlıklarını korumak için kritik bir role sahiptir. Yapılan araştırmalara göre, soyulmaya ve kırılmaya yatkın tırnakların biotin eksikliğinin bir işaretidir. Rutine çinko takviyesinin ve B vitaminin yanında vitamin ve mineraller bakımından zengin gıdaları beslenme rutininize ekleyiniz.

Tırnak Bakımı Nasıl Yapılır?

Bedenimiz oldukça akıllı birer mekanizmadır. Bu nedenle akıllıdır vücudun vitamin ve mineral düzeyleri düşük olduğunda, tırnaklar ve saç kişiye sinyaller vermektedir. Sağlıklı bir beslenme tarzı için saç, cilt ve tırnak bakımı ihtiyaç duyduğu tüm mineralleri,  vitaminleri ve besinleri almamıza olanak sağlar. Ancak eksik kaldığınız durumlarda multi-vitamin takviyelerinden faydalanmak gerekir. Yaygın olarak kullanılan takviye ürünlerinden, biyotin ve at kuyruğu bitkisini tercih edebilirsiniz. Biyotin saç, cilt ve tırnak bakımında saç tellerinin kaybını önlemekte etkili olabilir. Bununla beraber biyotin veya diğer adıyla B7 vitamini, vücudumuz için gerekli olan suda çözünebilen vitamin kompleksidir. Sağlıklı bir metabolizma, sinir sistemi, sindirim sistemi ve kardiyovasküler sistem için son derece önemli bir vitamin türüdür.

Bedeninizi yeniden canlandırmak ve hızlı bir saç, cilt ve tırnak bakımı için Vitalica Wellness güzellik ve estetik klinik tedavi yöntemlerini inceleyebilir ve iletişim formunu doldurarak bizimle iletişime geçebilirsiniz.