Инь-йога стимулирует соединительные ткани, расположенные глубоко внутри тела, позволяя им сгибаться. В целом йога — это вид физической активности, обеспечивающий наращивание мышечной массы. Инь, который включает в себя более медленные движения, делает упор на успокоение, оставаясь в одном и том же движении в течение длительного времени.

Что такое Инь-йога?

Инь выражается как неподвижная, решительная и скрытая составляющая чего-либо, а ян - как изменяющееся, движущееся и проявленное направление объекта. Хотя наиболее популярные формы упражнений похожи на ян и содержат быстрые, повторяющиеся движения; он известен как «тихое применение», так как для появления преимуществ требуется время. Эти два качества всегда присутствуют в жизненном равновесии, и они питают друг друга. Многие взрослые жалуются на дискомфорт в суставах спины или ног. Большинство спортсменов уходят на пенсию из-за проблем с суставами, а не из-за проблем с мышцами. Травмы, такие как плохие лодыжки, плохая спина и плохие колени, подталкивают спортсменов к выходу на пенсию, в то время как пожилые люди заставляют двигаться.

Для чего нужна Инь-Йога?

Соединительные волокна, из которых состоят наши суставы, мягко растягиваются и обрабатываются движениями Инь. Все ткани тела изменяются и приспосабливаются к силам, которым они подвергаются. Поэтому мы должны тренироваться, чтобы наши суставы оставались гибкими. Но их следует изучать не по развитию мышц, а по стилю инь, который является гибким и спокойным. С возрастом наши суставы теряют стабильность и подвижность, а тело становится жестким. Положение глубокого растяжения возникает в результате стресса или напряжения неподвижных тканей. Более глубокие соединительные ткани со временем утолщаются, удлиняются и укрепляются. Инь-Йога помогает нам сохранять подвижность и гибкость с возрастом, культивируя более сильные и длинные ткани.

Каковы лучшие движения Инь-Йоги?

• Анахатасана (она же Таящее Сердце)
• Растяжка лодыжки
• Банан
• Бабочка
• Половина бабочки
• Верблюд
• Кошка дергает за хвост
• Гусеница
• Осанка ребенка
• Висящий
• Олень
• Лягушка
• Счастливый ребенок
• Лежащий твист
• Шавасана
• Лебедь и спящий лебедь
• Позы Инь для верхней части тела

Когда следует заниматься Инь-Йогой?

Нет ни одного ответа, который подходит всем, когда вы должны его применять. В зависимости от того, чего вы хотите достичь с помощью приложения, существуют различные альтернативы тому, когда оно должно быть реализовано. Все связано с тем, когда вы хотите это сделать.

Инь Йога-Приложение;

• Это нужно делать, когда мышцы остынут, чтобы уменьшить напряжение глубоких тканей.
• Это следует делать, когда мышцы остыли, чтобы уменьшить напряжение глубоких тканей.
• С целью успокоить ум вечером или перед сном,
• Весной или летом, чтобы сбалансировать естественное время Яна.
• Перед началом активной практики ян (опять же, пока мышцы не перегрелись)
• Когда жизнь становится слишком хаотичной, чтобы гармонизировать энергии Ян в нашей жизни,
• После долгого путешествия, чтобы снять усталость от путешествия, выполняются дополнительные движения Инь-Йоги.