Новый подход к Медитации Сна

путь к спокойному сну проходит через медитацию сна. Основа качественного сна - умиротворение ума. Поскольку знание того, как отдыхать и спать, является искусством, человек, спящий в покое, менее тревожен и менее беспокойства. Это гарантирует не только душевное спокойствие во время работы, но и душевное равновесие.

Часто люди действуют с тревогой, так как они постоянно борются со своими мыслями и проектами в страхе перед будущим. Следовательно, поскольку у многих людей нет баланса между активностью и отдыхом, те, кто создает умиротворение, баланс сердца и разума, кажутся идеальным человеческим описанием, которого не существует.

Некоторые мелкие детали, которые показывают, что он вошел в процесс медитации сна, но которые влияют на все аспекты его жизни:

  • Когда я дома, я знаю, что мне нужно расслабиться, и я не должен беспокоиться о работе, когда я готов. Но размышления об этом напрягают меня.
  • Я знаю, что не стоит беспокоиться о мелочах, но я не могу этого сделать, и это заставляет терять сон.
  • Я знаю, что не должен есть поздно ночью, но я это делаю, и в результате я набираю вес.
  • Я знаю, что не должен курить, но я все равно продолжаю курить.
  • Я знаю, что не должен злиться или держать обиду на свою семью и друзей, но я не могу остановить себя.
  • Я знаю, что мне не следует пользоваться мобильным телефоном перед сном, но я продолжаю им пользоваться.

И есть много небольших, но влияющих на жизнь моментов, подобных этому. Все мы знаем, что нужно для полноценного ночного сна. Наш сознательный мозг все понимает, но не дает знать об этом подсознанию. Когда мы в стрессе, мы используем сознательную часть мозга и не позволяем подсознательной части мозга делать свою работу. Даже самосовершенствующиеся, квалифицированные и образованные взрослые испытывают трудности со сном во время стресса и могут быть новостью медитации сна.

Хороший Cон является Фундаментальным Элементом Здоровья

Существует ряд требований, которые позволяют нам выполнять наши жизненно важные функции. Удовлетворение основных потребностей, таких как голод и жажда, неизбежно. Однако, если основные потребности не удовлетворяются, болезни вызываются тем, что физическое здоровье подвергается риску.

Среди факторов, препятствующих переходу на Медитацию Сна в современном мире, является то, что 75% взрослых проявляют хотя бы один признак лишения сна. От 30 до 40% людей имеют обычное состояние бессонницы, в то время как от 10 до 15% имеют постоянное состояние. В 40% взрослых случаев храп наблюдается из-за неквалифицированного сна. От 2% до 4% населения, которые не практикуют Медитацию Сна и имеют симптомы беспокойного сна, страдают апноэ во сне.

Синдром беспокойных ног, который возникает во время сна или во всех сферах жизни, поражает от 5% до 10% людей. Подобно многим другим личным характеристикам, таким как IQ, физические характеристики, они различаются по своему общему режиму сна и потребностям. Как правило, определенное меньшинство людей спит от 4 до 6 часов, некоторые - от 9 до 10 часов, а большинство взрослых спят от 7 до 8 часов. Большинство экспертов по сну считают, что подавляющему большинству людей требуется не менее семи часов сна. Им нужно как минимум семь с половиной часов сна, чтобы улучшить качество жизни, перейти на медитацию сна и добиться наилучших результатов в жизни.

Мифы о сне в медитации сна

  • Когда вы становитесь старше, вам хочеться меньше спите, а алкоголь может помочь вам лучше спать.
  • Храп неудобен, но совершенно безвреден.
  • Если вы не можете вспомнить свой сон, значит, что-то идет не так.
  • Я в порядке с пятью часами сна.
  • Вы можете научиться оставаться активным, с не досыпанием.
  • Засыпать днем ​​- признак лени.
  • Дремать - ужасная привычка.
  • Можно слишком много спать.

Каков лучший способ получить хороший ночной сон?

Чтобы заниматься медитацией сна, в первую очередь необходимо понимать важность сна. Чтобы успешно выполнять медитацию сна, необходимо принять здоровый образ жизни, регулярные упражнения и сбалансированную диету в качестве образа жизни. Необходимо поддерживать идеальные привычки сна, поддерживать постоянный цикл сна/бодрствования, улучшать рутину перед сном. Также важно зарезервировать спальню только для сна и секса и избегать дневного сна. Контролируйте шум, блокируйте свет, проветривайте и скрывайте часы, чтобы создать идеальную среду для сна. Ограничение кофеина, отказ от курения, отказ от тяжелой еды и напитков - все это факторы, о которых следует помнить, чтобы хорошо выспаться.

Как проводится медитация сна?

Практика медитации сна - один из видов медитации, который помогает принести мир в наши сердца и умы. Vitalica Wellness, одной из лучших оздоровительных клиник Турции, медитация сна, которая помогает снизить стресс, может помочь успокоить разум и наслаждаться каждым моментом нашей жизни.

Важные Моменты для Перехода на Медитацию Сна

  • С каждым вдохом я перехожу из мира мышления в мир чувств.
  • Когда я сосредотачиваюсь на своем дыхании и потоке опыта, я нахожусь в настоящем моменте.
  • Я сосредотачиваюсь только на самих эмоциях, а не на человеке, испытывающем эмоции.
  • Я больше сосредотачиваюсь на ощущениях, чем на том, как я к ним относюсь.
  • В данный момент нет здравого или плохого суждения.
  • Мои чувства принимают настоящее, и через них я принимаю то, что мне предлагается.
  • Я принимаю все как есть.
  • Дышая вдох и выдох, я остаюсь в этом царстве теплого принятия.
  • Я нахожу удовлетворение в настоящем моменте, выдыхая.
  • Я не пытаюсь убедить себя, что все должно быть иначе.
  • Здесь нечего критиковать или анализировать. Это всего лишь мысли.
  • Прямо сейчас я вбираю в себя все, что приходит мне на ум.
  • Я считаю свои благословения и посылаю волны счастья по всему телу.
  • Мысли приходят и уходят, как голоса вокруг меня, и мое тело — это чудо.
  • Я дышу и поддерживаю открытость без затруднений дыхания.
  • Я делаю глубокий вдох и свободно выдыхаю.
  • Я чувствую себя отдохнувшим, когда делаю глубокий вдох.
  • Я все еще здесь и дышу .


Заполните Форму Мы немедленно перезвоним вам