Méditation Du Sommeil

Peut-être que la voie vers un sommeil paisible passe par la méditation du sommeil. La base d'un sommeil de qualité est un esprit paisible. Puisque savoir se reposer et dormir est un art, l'individu qui dort paisiblement a moins d'anxiété et moins de soucis. Cela garantit non seulement la tranquillité d'esprit pendant le travail, mais aussi celle du cœur et de l'esprit.

Généralement, les individus agissent toujours avec anxiété car ils sont constamment aux prises avec leurs pensées et leurs projets dans l'anxiété du futur. Par conséquent, puisque beaucoup de gens n'ont pas d'équilibre entre l'activité et le repos, ceux qui créent un équilibre cœur-esprit paisible semblent être une description humaine parfaite qui n'existe pas.

Quelques petits détails qui montrent que le processus de méditation du sommeil n'est pas enclenché, mais qui affectent tous les aspects de la vie:

  • Quand je suis à la maison, je sais que j'ai besoin de me détendre et de ne pas m'inquiéter d’être prêt au travail. Mais y penser me stresse.
  • Je sais que je ne devrais pas être contrarié par de petites choses, mais je ne peux pas et cela me rend somnolent.
  • Je sais que je ne devrais pas manger tard le soir, mais je le fais et je prends du poids en conséquence.
  • Je sais que je ne devrais pas fumer, mais je continue à fumer.
  • Je sais que je ne devrais pas être aussi en colère contre ma famille et mes amis, mais je ne peux pas m'en empêcher.
  • Je suis conscient que je ne dois pas utiliser mon téléphone portable avant d'aller me coucher, mais je continue à l'utiliser.
  • Et beaucoup plus de ces moments qui sont petits mais qui affectent la vie.

Nous savons tous ce qu'il faut pour obtenir un sommeil de qualité. Notre cerveau conscient comprend tout mais ne le fait pas savoir au subconscient. Lorsque nous sommes stressés, nous utilisons la partie consciente du cerveau et ne laissons pas la partie subconsciente du cerveau faire son travail. C'est la partie la plus efficace pour fournir des compétences telles que la relaxation, la transition vers la méditation du sommeil. Même les adultes autodidactes, talentueux et éduqués ont du mal à dormir sous le stress et peuvent avoir une bouffée de méditation du sommeil.

Un Bon Sommeil Est Un Élément Essentiel De La Santé

Il existe un certain nombre d'exigences qui nous permettent de remplir nos fonctions vitales. Il est inévitable de satisfaire les besoins de base tels que la faim et la soif. Cependant, si les besoins de base ne sont pas satisfaits, les maladies sont causées en mettant la santé physique en danger.

Dans le monde d'aujourd'hui, parmi les facteurs qui empêchent la transition vers la méditation du sommeil, 75% des adultes présentent au moins un symptôme de privation de sommeil. Alors que 30 à 40 % des personnes ont une insomnie courante, 10 à 15 % ont une affection persistante. Le ronflement survient dans 40% des cas adultes en raison d'un sommeil non qualifié. Entre 2 % et 4 % de la population qui ne pratique pas la méditation du sommeil et qui présente des symptômes de sommeil agité souffre d'apnée du sommeil. Le syndrome des jambes sans repos, qui se manifeste pendant le sommeil ou dans tous les domaines de la vie, touche 5 à 10 % des personnes. Comme beaucoup d'autres caractéristiques personnelles telles que le QI, les caractéristiques physiques, ils diffèrent dans leur routine de sommeil et leurs besoins.

En général, il suffit pour une minorité de personnes de dormir 4 à 6 heures, pour un certain groupe de personnes 9 à 10 heures, et pour la majorité des adultes 7 à 8 heures. La plupart des experts du sommeil pensent que la grande majorité des gens ont besoin d'au moins sept heures de sommeil. Ils ont besoin d'au moins sept heures et demie de sommeil pour améliorer leur qualité de vie, passer à la méditation du sommeil et donner le meilleur d'eux-mêmes dans la vie.

Mythes Du Sommeil Dans La Méditation Du Sommeil

  • Vous avez besoin de moins de sommeil en vieillissant, et l'alcool peut vous aider à mieux dormir.
  • Le ronflement est gênant mais totalement inoffensif.
  • Si vous ne vous souvenez pas de votre rêve, quelque chose ne va pas.
  • Je vais bien avec cinq heures de sommeil.
  • Vous pouvez apprendre à rester actif tout en dormant moins.
  • S'endormir pendant la journée est un signe de paresse.
  • La sieste est une mauvaise habitude à prendre.
  • Il est possible de trop dormir

Quelle Est La Meilleure Façon D'obtenir Une Bonne Nuit De Sommeil?

Pour pratiquer la méditation du sommeil, il est tout d'abord nécessaire de comprendre l'importance du sommeil. Afin de réussir la méditation du sommeil, il est nécessaire d'adopter un mode de vie sain, de faire de l'exercice régulier et d'une alimentation équilibrée une routine de vie. Il est nécessaire de maintenir d'excellentes habitudes de sommeil, de maintenir un cycle veille/sommeil constant et de développer une routine pré-sommeil. Il est également important de réserver votre chambre uniquement au sommeil et au sexe et d'éviter les siestes. Contrôlez le bruit, bloquez la lumière, refroidissez et ventilez, et cachez l'horloge pour créer l'environnement de sommeil idéal. Limiter la caféine, arrêter de fumer, éviter les aliments lourds et les boissons sont autant de facteurs à garder à l'esprit pour passer une bonne nuit de sommeil.

Comment Faire De La Méditation Pour Dormir?

La pratique de la méditation du sommeil est l'un des types de méditation qui aide à apporter la paix dans nos cœurs et nos esprits. Chez Vitalica Wellness, qui fait partie des meilleures cliniques de bien-être en Turquie, la méditation du sommeil qui aide à réduire le stress peut aider à calmer l'esprit afin de profiter de chaque instant de notre vie.

Points Clés Pour Passer À La Méditation Du Sommeil

  • À chaque respiration, je détourne mon attention de mes pensées et de ce qui se passe dans mon corps.
  • A chaque respiration je passe du monde de la pensée au monde des sens.
  • Quand je me concentre sur ma respiration et le flux de l'expérience, je suis dans le moment présent.
  • Je me concentre uniquement sur les émotions elles-mêmes, pas sur la personne qui les éprouve.
  • Je me concentre sur les sensations plutôt que sur mes sentiments à leur sujet.
  • Il n'y a pas de bon ou de mauvais jugement pour l'instant.
  • Mes sens captent l'instant présent et j'accepte ce qui s'offre à moi à travers eux.
  • J'accepte tout tel qu'il est.
  • Respirant et respirant, je reste dans ce royaume d'acceptation chaleureux.
  • Je trouve de la satisfaction dans le moment présent en inspirant et en expirant.
  • Je n'essaie pas de me convaincre que tout doit être différent.
  • Il n'y a rien à critiquer ou à analyser ici. Ce ne sont que des pensées.
  • En ce moment, je reçois tout ce qui me vient avec mes sens.
  • Je compte mes bénédictions et envoie des vagues de bonheur dans tout mon corps.
  • Les pensées vont et viennent comme des voix autour de moi et mon corps est un miracle.
  • Je prends une profonde inspiration et expire librement.
  • Je me sens rafraîchi quand je respire profondément.
  • Je suis toujours là et je respire.


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