¿Qué es Yin Yoga?

Yin yoga estimula los tejidos conectivos en lo profundo del cuerpo, permitiéndoles estirarse. En general, el yoga es un tipo de actividad física que proporciona desarrollo muscular. Yin, que incluye movimientos de ritmo más lento, enfatiza la calma al permanecer en el mismo movimiento durante mucho tiempo.

¿Qué es Yin Yoga?

Yin es el componente inamovible, estable y oculto de algo, y yang es el aspecto cambiante, móvil y manifiesto de un objeto. Aunque las formas más populares de ejercicio son de tipo yang e involucran movimientos rápidos y repetitivos; Se le conoce como “práctica silenciosa” ya que se necesita tiempo para que aparezcan los beneficios. Estas dos cualidades están siempre presentes en el equilibrio de la vida y se retroalimentan. Muchos adultos se quejan de molestias en las articulaciones de la espalda o las piernas. La mayoría de los atletas se retiran por problemas en las articulaciones más que por problemas musculares. Lesiones como tobillos, espalda y rodillas empujan a los atletas a retirarse, mientras que las personas mayores los obligan a moverse.

¿Cuáles son los Beneficios del Yin Yoga?

Las fibras conectivas que forman nuestras articulaciones se estiran suavemente y se tratan con movimientos yin. Todos los tejidos del cuerpo cambian y se adaptan a las fuerzas a las que están expuestos. Por lo tanto, debemos hacer ejercicio para mantener nuestras articulaciones flexibles. Sin embargo, no deben estudiarse en el desarrollo de los músculos, sino en el estilo yin, que es flexible y tranquilo. A medida que envejecemos, nuestras articulaciones pierden estabilidad y movilidad, y nuestros cuerpos se endurecen. La posición de estiramiento profundo se produce como resultado del estrés o la tensión aplicada a los tejidos inmóviles. Los tejidos conectivos más profundos, por otro lado, se espesan, alargan y fortalecen con el tiempo. Yin yoga nos ayuda a mantener la movilidad y la flexibilidad a medida que envejecemos al cultivar tejidos más fuertes y largos.

¿Cuáles son los Mejores Movimientos de Yin Yoga?

  • Anahatasana (también conocido como corazón derretido)
  • Estiramiento de tobillo
  • Plátano
  • Mariposa
  • media mariposa
  • Camello
  • Gato tirando de su cola
  • Oruga
  • Postura del niño
  • Colgando
  • Ciervo
  • Rana
  • Bebé feliz
  • Giro reclinable
  • Shavasana
  • El cisne y el cisne durmiente
  • Posturas Yin para la parte superior del cuerpo

¿Cuándo Deberías Hacer Yin Yoga?

No existe una respuesta única para cuándo debe aplicarlo. Dependiendo de lo que se quiera lograr con la aplicación, existen varias alternativas para cuando se debe aplicar. Todo depende de cuando quieras hacerlo.

Práctica de  yin yoga;

  • Debe realizarse cuando los músculos se hayan enfriado para aliviar la tensión de los tejidos profundos.
  • Es mejor con las primeras luces de la mañana porque los músculos son mejores para refrescarse.
  • Para calmar la mente por la noche o antes de dormir,
  • en primavera o verano para equilibrar un tiempo de yang natural
  • Antes de comenzar una práctica activa de yang (nuevamente, antes de que los músculos se calienten demasiado)
  • Cuando la vida se vuelve demasiado caótica, para armonizar las energías yang en nuestras vidas,
  • Después de un largo viaje para aliviar el cansancio del viaje, se realizan movimientos de yin yoga opcionales.


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