¿Qué es la Meditación del Sueño?

¿Qué es la Meditación del Sueño?

Quizás el camino hacia un sueño tranquilo sea a través de la meditación del sueño. La base de un sueño de calidad es una mente tranquila. Dado que saber descansar y dormir es un arte, el individuo que duerme tranquilo tiene menos ansiedad y menos ansiedad. Esto no solo garantiza la tranquilidad durante el trabajo, sino también el corazón y la mente.

Generalmente, las personas siempre actúan con ansiedad porque constantemente luchan con sus pensamientos y proyectos en la ansiedad del futuro. Por lo tanto, dado que muchas personas no tienen un equilibrio entre actividad y descanso, aquellos que crean un equilibrio pacífico entre el corazón y la mente parecen una descripción humana perfecta que no existe.

Algunos pequeños detalles que demuestran que el proceso de meditación del sueño no se ha iniciado, pero que afectan todos los aspectos de la vida:

  • Cuando estoy en casa, sé que necesito relajarme y no preocuparme por el trabajo cuando esté listo. Pero pensar en eso me estresa.
  • Sé que no debería molestarme por pequeñas cosas, pero no puedo y esto me da sueño.
  • Sé que no debería comer tarde por la noche, pero lo hago y, como resultado, aumento de peso.
  • Sé que no debería fumar, pero sigo fumando.
  • Sé que no debería estar tan enojado con mi familia y amigos, pero no puedo detenerme.
  • Soy consciente de que no debo usar mi teléfono móvil antes de acostarme, pero sigo usándolo.

Todos sabemos lo que se necesita para dormir bien por la noche. Nuestro cerebro consciente comprende todo, pero no se lo permite la mente subconsciente. Cuando estamos estresados, usamos la parte consciente del cerebro y no dejamos que la parte subconsciente del cerebro haga su trabajo. Esta es la parte que es más eficaz para proporcionar habilidades como cómo relajarse, cómo hacer la transición a la meditación del sueño. Incluso los adultos autodidactas, talentosos y educados tienen problemas para dormir bajo estrés y pueden ser un soplo de meditación del sueño.

Dormir Bien Es Un Elemento Fundamental Para La Salud

Hay una serie de requisitos que nos permiten realizar nuestras funciones vitales. Es inevitable satisfacer necesidades básicas como el hambre y la sed. Pero si no se satisfacen las necesidades básicas, se produce una enfermedad que pone en riesgo la salud física.

En el mundo actual, entre los factores que impiden la transición a la meditación del sueño, el 75% de los adultos presenta al menos un síntoma de privación del sueño. Mientras que del 30 al 40% de las personas tienen un insomnio de rutina, del 10 al 15% tienen una condición persistente. El ronquido ocurre en el 40% de los casos de adultos debido a un sueño no calificado. Entre el 2% y el 4% de la población que no practica la meditación del sueño y tiene síntomas de sueño inquieto padece apnea del sueño. El síndrome de piernas inquietas, que se observa durante el sueño o en todas las áreas de la vida, afecta del 5% al ​​10% de las personas. Al igual que muchas otras características personales, como el coeficiente intelectual, las características físicas, difieren en su rutina y necesidades generales de sueño.

En general, es suficiente que una minoría de personas duerma de 4 a 6 horas, para un determinado grupo de personas de 9 a 10 horas y para la mayoría de los adultos de 7 a 8 horas. La mayoría de los expertos en sueño creen que la gran mayoría de las personas necesitan al menos siete horas de sueño. Necesitan al menos siete horas y media de sueño para mejorar su calidad de vida, cambiar a la meditación del sueño y rendir al máximo en la vida.

Mitos Del Sueño En La Meditación Del Sueño

  • Necesita dormir menos a medida que envejece y el alcohol puede ayudarlo a dormir mejor.
  • Roncar es un inconveniente pero completamente inofensivo.
  • Si no puede recordar su sueño, algo anda mal.
  • Estoy bien con cinco horas de sueño.
  • Puede aprender a mantenerse activo mientras duerme menos.
  • Quedarse dormido durante el día es un signo de pereza.
  • La siesta es un hábito terrible.
  • Es posible dormir demasiado.

Cuál Es La Mejor Manera De Dormir Bien Por La Noche?

Para poder hacer la meditación del sueño, en primer lugar, es necesario comprender la importancia del sueño. Para realizar la meditación del sueño con éxito, es necesario adoptar un estilo de vida saludable, ejercicio regular y una dieta equilibrada como rutina de vida. Es necesario mantener excelentes hábitos de sueño, mantener un ciclo constante de sueño / vigilia y desarrollar una rutina previa al sueño. También es importante reservar su dormitorio solo para dormir y tener relaciones sexuales y para evitar las siestas. Controle el ruido, bloquee la luz, enfríe y ventile, y oculte el reloj para crear el ambiente ideal para dormir. Limitar la cafeína, dejar de fumar, evitar las comidas y bebidas pesadas son factores a tener en cuenta para dormir bien por la noche.

¿Cómo Hacer La Meditación Del Sueño?

La práctica de la meditación del sueño es uno de los tipos de meditación que ayuda a traer paz a nuestros corazones y mentes. En Vitalica Wellness, que se encuentra entre las mejores clínicas de bienestar en Turquía, la meditación del sueño que ayuda a reducir el estrés puede ayudar a calmar la mente para disfrutar cada momento de nuestras vidas.

Puntos Clave Para Cambiar A La Meditación Del Sueño

  • Con cada respiración, aparto mi atención de mis pensamientos y de lo que sucede en mi cuerpo.
  • Con cada respiración paso del mundo del pensamiento al mundo de los sentidos.
  • Cuando me concentro en mi respiración y en el fluir de la experiencia, estoy en el momento presente.
  • Me concentro solo en las emociones en sí mismas, no en la persona que las experimenta.
  • Me concentro en las sensaciones más que en mis sentimientos acerca de ellas.
  • No hay buen ni mal juicio por ahora.


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