Incluya Movimientos de Meditación en su Vida

¿Cómo le gustaría respirar con algunos movimientos de meditación en la actual monotonía de la vida? Mientras vivimos en la enfermedad de covid, el sistema de trabajo a largo plazo y la multitud, en realidad nos olvidamos de nosotros mismos. Hemos sumado siglos entre saludar la vida con movimientos de meditación y nosotros mismos. La sensación de soledad entre la multitud y la crisis de la vida te hará dejar de lado. ¿Qué tal recolectar la energía de tu vida sin tomar un descanso de la vida? Así que date una oportunidad y deja que los movimientos de meditación descansen tu alma.

¿Qué es la Meditación Wellbeing?

La meditación no es una forma de concentración. En la concentración, estrechamos la mente, y la mente estrecha es un estado mental limitado. Necesitamos esa mente estrecha, aguda y enfocada para explorar cualquier tema, resolver problemas, aprender idiomas, volar aviones. Sin embargo, ninguno de estos es meditación. En concentración construimos un muro de resistencia y perdemos energía en un esfuerzo por controlar la mente.

Algunas personas meditan durante una hora y cuando termina se sienten exhaustos mientras luchan y luchan por esa hora. Niegan todo y tratan de enfocar la mente diciendo no a todos los pensamientos y percepciones. La concentración es una conciencia abierta y sin elección que lo incluye todo. Mientras que la meditación dice "sí" a todo, la concentración dice "no" a todo. La concentración es una forma de esfuerzo. Donde hay esfuerzo, hay un creador de trabajo. El creador del esfuerzo es el ego. La concentración alimenta al ego, creador del esfuerzo. Cuanto mayor es la concentración, mayor es el ego.

¿Cómo meditar?

  • En primer lugar, debe determinar un área en la que se sienta cómodo y tranquilo.
  • Debe mantener alejados de su entorno todos los objetos y personas que lo distraigan.
  • Mientras realiza movimientos de meditación, puede encender música relajante que se adapte a la situación en la que se encuentra.
  • Por ejemplo, el sonido de la lluvia o los sonidos de los pájaros pueden ayudar.
  • Debes asegurarte de que la ropa que elijas sea cómoda y en armonía con tu cuerpo.
  • De lo contrario, si tratas de meditar con un atuendo con el que no te sientes cómodo, es posible que te resulte difícil concentrarte.
  • Tienes que decidir cuánto tiempo quieres meditar. En general, aunque los movimientos de meditación se realizan durante 20 minutos dos veces al día, es conveniente comenzar con 5 minutos para quienes lo hagan por primera vez.
  • Mientras realiza los movimientos de meditación, se deben realizar pequeños movimientos de estiramiento para no lastimar su cuerpo. Puede sentarse con las piernas cruzadas o sentarse en una silla. Si no se siente cómodo sentado puedes intentar meditar de pie o incluso caminando.
  • Puede cerrar los ojos para concentrarse más fácilmente.
  • Trate de controlar su respiración sienta su respiración.
  • Deja que las imágenes de tu mente te guíen. Puedes descansar tu cuerpo haciendo algunas animaciones en tu mente.
  • Relájese enfocándose en todas las partes de su cuerpo.
  • También puede agregar ejercicios para relajarse mientras medita caminando.
  • Todos los días, al meditar temprano en el día, puede reducir el estrés del día y deshacerse de sus preocupaciones. La meditación no debe realizarse después de comer. La meditación no se hace mientras el sistema digestivo está en funcionamiento


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