Cómo Cuidar el Cabello, la Piel y Las Uñas?

Nuestras manos y uñas, que usamos constantemente durante el día, y que están expuestas al agua, jabón e incluso colonias y desinfectantes recientemente, merecen un cuidado regular. Eso sí, si te haces la manicura con asiduidad, digamos que esto no es suficiente para el cuidado de tus uñas e incluso de tus manos. La manicura ayuda a que las uñas se vean hermosas. Además de la manicura, a menudo es necesario hidratar las uñas en casa, apoyarlas con aceites y cremas para fortalecerlas y prestar atención a algunos puntos sensibles.

Las investigaciones muestran que las uñas propensas a pelarse y quebrarse pueden ser un signo de deficiencia de biotina. También puede agregar vitaminas B y suplementos de zinc a su rutina. Además, preste atención a su dieta. Incluya alimentos ricos en vitaminas y minerales en su dieta. Si bien la genética juega un papel importante en la estructura de tu cabello, tu dieta, el clima, la contaminación y el enfoque general del cuidado del cabello también pueden desempeñar un papel fundamental en el mantenimiento de tu apariencia.

¿Cómo Cuidar el Cabello, la Piel y Las Uñas?

 

La deficiencia de zinc puede causar pérdida de cabello. Se recomienda incluir en la dieta oleaginosas como nueces de Brasil, nueces, anacardos y almendras para combatir la caída del cabello. Consumir muchos de estos alimentos puede fortalecer tu cabello, mientras que al mismo tiempo puede hacerte más saludable. Verduras, frutas. ensaladas de hojas verdes, mucha agua limpia y filtrada. Un cuidado de la piel de calidad y un estilo de vida saludable pueden retrasar el envejecimiento natural y prevenir algunos problemas de la piel.

1. Necesitas proteger tu piel del sol

Si está expuesto al sol durante toda su vida, puede desarrollar arrugas y manchas de la edad en la piel, aumentar el riesgo de cáncer de piel y/o enfrentar otros problemas de la piel. Para protegerse del sol: Manténgase alejado de los rayos del sol entre las 11:00 y las 16:00, cuando los rayos del sol son más fuertes. Use ropa protectora.

2. Trate de mantenerse alejado del tabaco y sus productos

El consumo de tabaco puede hacer que su piel se vea más vieja de lo que es. La nicotina contrae los pequeños vasos sanguíneos de la piel, por lo que se reduce el flujo sanguíneo y la piel se vuelve pálida. Sin embargo, también puede provocar el agotamiento del oxígeno y de algunos nutrientes necesarios para la salud de la piel.

3. Trata tu piel con delicadeza

Acorta el tiempo que pasas en el baño. Además, use agua tibia en lugar de agua muy caliente. Después de lavarte o ducharte, debes secarte la piel suavemente con una toalla para que permanezca húmeda, Si tu piel es muy seca, se recomienda utilizar una crema hidratante adecuada a tu tipo de piel.

4. Come de Forma Regular y Saludable

Se recomienda consumir cantidades adecuadas de frutas, verduras de hoja verde, cereales integrales y fuentes de proteínas de calidad. El consumo de alimentos refinados y grandes cantidades de aceites no saludables puede causar acné en la piel. Tu piel se mantendrá hidratada si bebes mucha agua.

5. Trata de Controlar tu Estrés Diario

La exposición incontrolada al estrés excesivo puede hacer que su piel se vuelva sensible y provoque brotes de acné. Para ayudar a que su piel luzca saludable, intente lograr el control del estrés para manejar su estrés. Duerma lo suficiente, planifique su vida y tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta.

¿Cómo Debe Hacerse El Cuidado Del Cabello?

Si bien la herencia genética juega un papel importante en la estructura del cabello, la dieta, el clima, la contaminación y el enfoque general del cuidado del cabello también juegan un papel fundamental en el mantenimiento de su salud. Según los estudios, las uñas propensas a pelarse y las uñas quebradizas son un signo de deficiencia de biotina. Además de los suplementos de zinc y las vitaminas B, agregue alimentos ricos en vitaminas y minerales a su dieta.

¿Cómo Cuidar Las Uñas?

Nuestro cuerpo es un mecanismo muy inteligente. Por lo tanto, es inteligente cuando los niveles de vitaminas y minerales del cuerpo son bajos, las uñas y el cabello dan señales a la persona. El cuidado del cabello, piel y uñas nos permite tomar todos los minerales, vitaminas y nutrientes necesarios para una dieta saludable. Sin embargo, en los casos en que sea deficiente, es necesario aprovechar los suplementos multivitamínicos. Entre los suplementos de uso común, puede elegir la biotina y la hierba de cola de caballo. La biotina puede ser eficaz para prevenir la pérdida de hebras de cabello en el cuidado del cabello, la piel y las uñas. Sin embargo, la biotina, o vitamina B7, es un complejo vitamínico hidrosoluble necesario para nuestro organismo. Es un tipo de vitamina extremadamente importante para un metabolismo saludable, sistema nervioso, sistema digestivo y sistema cardiovascular.

 

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