什么是阴瑜伽?

阴瑜伽刺激身体深处的结缔组织,让它们伸展。一般来说,瑜伽是一种提供肌肉锻炼的体育活动。阴,包括慢节奏的动作,通过长时间保持同一个动作来强调平静。

什么是阴瑜伽?

阴是事物的不动、稳定和隐藏的成分,而阳是事物变化、运动和表现的方面。虽然最流行的运动形式是类似阳的,并且涉及快速、重复的运动;它被称为“静默练习”,因为好处需要时间才能显现出来。这两种品质总是存在于生活的平衡中,它们相互补充。许多成年人抱怨背部或腿部关节不适。大多数运动员退役是因为关节问题而不是肌肉问题。脚踝、背部和膝盖不好等伤病迫使运动员退役,而老年人则迫使他们离开。

阴瑜伽有什么作用?

构成我们关节的结缔纤维被轻轻拉伸并通过阴运动进行处理。身体的所有组织都会发生变化并适应它们所承受的力。因此,我们必须锻炼以保持我们的关节灵活。但是,他们不应该研究肌肉的发展,而是研究灵活而平静的阴式。随着年龄的增长,我们的关节失去了稳定性和活动性,我们的身体变得僵硬。深拉伸位置是由于施加在不动组织上的压力或张力而发生的。另一方面,随着时间的推移,更深的结缔组织会变厚、变长和加强。随着年龄的增长,阴瑜伽通过培养更强壮更长的组织来帮助我们保持灵活性和灵活性

什么是最好的阴瑜伽动作?

Anahatasana(又名融化的心) 脚踝伸展 香蕉 蝴蝶 半只蝴蝶 骆驼 猫拉尾巴 毛虫 孩子的姿势 绞刑 鹿 青蛙 快乐的孩子 斜倚扭转 沙瓦萨那 天鹅和睡天鹅 上身的阴式

什么时候做阴瑜伽?

对于何时应用它,没有万能的答案。根据您希望通过应用程序实现的目标,在何时应用它时有多种选择。这完全取决于你什么时候想做。

阴瑜伽练习;

应在肌肉冷却后进行,以缓解深层组织的紧张。 在清晨的第一缕阳光下比较好,因为肌肉更容易冷却。 在晚上或睡前让心灵平静下来, 在春季或夏季平衡自然阳气时间 在开始积极的阳气练习之前(再次,在肌肉变得太热之前) 当生活变得太混乱时,无法协调我们生活中的阳气, 经过长途跋涉缓解旅途的疲劳,可选择进行阴瑜伽动作。



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