Какво ще кажете, ако можехте да дишате с пълни гърди чрез медитативни техники? Докато се опитваме да живеем в актуалната пандемична обстановка, постоянен стрес, тълпа от хора в многолюдни градове, ние се самозабравихме. Не бихте ли искали да съберете жизнената си енергия, без да правите пауза в живота си, оставяйки настрана чувството за самота и житейските кризи? Така че дайте си шанс и оставете движенията на медитацията да почиват на душата ви.

Какво е уелнес медитация?

Медитацията е форма на изкуство, която внася живот, щастие и красота в разцвет, като привежда тялото, ума и съзнанието в хармония. При форми на живот без медитация стресът, объркването и чувството на илюзия се преживяват интензивно.

В древни времена медитацията се е смятала за начин на живот. Движенията за медитация изискват прилагане на определени техники, методи и системи в съответствие с дисциплинарните стандарти, които не могат да бъдат отделени от ежедневния живот. След като практикуваме и овладеем движенията на медитацията, тази дисциплина остава с нас във всички области на живота ни. Така че, без значение каква техника правите, коя система следвате, внимавайте да следвате дисциплина и програма. Така ще забележите повече промени в себе си.

Какво е медитация и какво не е?

Медитацията не е форма на концентрация. В концентрацията ние стесняваме ума, а тесният ум е ограничено състояние на ума. Нуждаем се от този ограничен, остър, концентриран ум, за да изследваме всяка тема, да решаваме проблеми, да научим език, да управляваме самолети. Нито едно от двете обаче не е медитация. При концентрация ние изграждаме стена на съпротива и губим енергия в усилията си да контролираме ума. Някои хора медитират така в продължение на час и когато свърши, се чувстват уморени, защото се борят и се борят в ума си в рамките на този час. Концентрацията е отворено, безизборно осъзнаване, което включва всичко. Докато медитацията казва „да“ на всичко, концентрацията казва „не“ на всичко. Концентрацията е форма на усилие. Където има усилие, има създател на труда. Създателят на усилията е егото. Концентрацията подхранва егото, създателя на усилията. Колкото по-голяма е концентрацията, толкова по-голямо е егото.

Как да медитираме?

• На първо място, трябва да определите зона, в която да се чувствате комфортно и спокойно. Трябва да държите всички предмети и хора, които ви отвличат от заобикалящата ви среда.
• Докато правите движения за медитация, можете да включите музика, която ще ви успокои и отпусне. Например звукът от дъжд или птичи звуци може да помогне.
• Трябва да се уверите, че избраните от вас дрехи са удобни и прилягат на тялото ви, без да ви пречат. В противен случай, ако се опитате да медитирате в облекло, в което не ви е удобно, може да имате проблеми с фокусирането.
• Трябва да решите колко дълго искате да медитирате. Като цяло, въпреки че движенията за медитация се правят по 20 минути два пъти на ден, е подходящо да започнете с 5 минути за тези, които ще го правят за първи път.
• Докато правите движения за медитация, трябва да се правят малки разтягащи движения, за да не нараните тялото си.
• Ако сте се отпуснали достатъчно, вече можете да седнете във всяка позиция, която искате. Можете да седнете с кръстосани крака или да седнете на стол. Ако не се чувствате удобно да седнете. Можете да опитате да медитирате в изправено положение или дори ходене.
• Можете да затворите очи, за да се концентрирате по-лесно.
• Опитайте се да контролирате дишането си. Почувствайте дъха си.
• Оставете образите в ума ви да ви водят.
• Отпуснете се, като се съсредоточите върху всички части на тялото си.
• Можете също да добавите упражнения, които ще ви отпуснат, докато медитирате пеша.

Всеки ден, като медитирате рано през деня, можете да намалите дневния стрес и да се отървете от тревогите си. Медитацията не трябва да се прави след хранене. Може да имате затруднения да се концентрирате върху движенията за медитация, докато храносмилателната система работи активно.