Медитация на съня

Основата на качествения сън е душевното спокойствие. Да знаеш как да си почиваш и спиш е изкуство, който спи спокойно има по-малко безпокойство и по-малко тревожност. Медитацита на сън както осигурява спокойствие на душата и ума, така осигурява и спокойствие по време за работа. Като цяло хората винаги действат с безпокойство, защото постоянно се борят с мислите си за вбъдеще. Поради тази причина много хора нямат баланс между активност и почивка, хората, които създават спокоен баланс между сърцето и ума, изглеждат като перфектно човешко описание, което не съществува.

Някои малки детайли, които показват, че процесът на медитация на съня не е започнал, но засягат всеки аспект от живота:

  • Когато съм вкъщи, знам, че трябва да се отпусна и да не се тревожа за работа, но мисленето за това ме стресира.
  • Знам, че не бива да се разстройвам за дребни неща, но не мога и това ми пречи за съня.
  • Знам, че не трябва да ям късно вечер, но го правя и в резултат на това напълнявам.
  • Знам, че не трябва да пуша, но все пак продължавам.
  • Знам, че не трябва да се ядосвам толкова на семейството и приятелите си, но не мога да се спра.
  • Наясно съм, че не трябва да използвам мобилния си телефон преди лягане, но продължавам.

Всички знаем какво е необходимо за качествен нощен сън. Нашето подсъзнание усеща всичко, но не позволява на подсъзнанието да разбере. Когато сме стресирани, ние използваме съзнателната част на мозъка и не позволяваме на подсъзнателната част от мозъка да си свърши работата. Това е частта, която е най-ефективна за предоставяне на умения като как да се отпуснете, как да преминете към медитация на съня. Дори талантливи и образовани възрастни имат проблеми със съня под стрес.

Основен елемент на здравето Добър сън

Добрият сън е основен елемент на здравето Има редица изисквания, които ни позволяват да изпълняваме жизнените си функции. Неизбежно е задоволяването на основни нужди като глад и жажда.

Сред факторите, които пречат на прехода към медитация на съня в днешния свят, възрастните 75% от тях показват поне един признак на лишаване от сън. Докато от 30 до 40% от хората имат рутинно безсъние, от 10 до 15% имат постоянно състояние. Хъркането се появява 40% от случаите на възрастни, поради некачествен сън. Между 2% и 4% от населението не практикуват сънна медитация и имат симптоми на неспокоен сън. Като цяло е достатъчно за малка част от хората да спят от 4 до 6 часа, за определена група хора от 9 до 10 часа, а за по-голямата част от 7 до 8 часа. Повечето специалисти смятат, че по-голямата част от хората се нуждаят от поне седем часа сън, за да подобрят качеството си на живот, да преминат към медитация на съня и да се представят най-добре в живота.

Митове в медитацията на съня

  • С напредване на възрастта имате нужда от по-малко сън, а алкохолът може да ви помогне да спите по-добре.
  • Хъркането е дисконфортно, но напълно безвредно.
  • Ако не можете да си спомните съня си, това означава, че нещо не е наред.
  • Добре съм с пет часа сън.
  • Можете да се научите да останете по активни, докато спите по-малко.
  • Заспиването през деня е признак на мързел.
  • Дремането е ужасен навик.
  • Възможно е твърде много сън.

Кой е най-добрият начин за спокоен сън?

За да правите успешно медитацията на съня, е необходимо да приемете здравословен начин на живот, да превърнете редовните упражнения и балансираната диета в рутина на живота. Необходимо е да се поддържат отлични навици за сън, да се поддържа последователен цикъл сън/събуждане и да се разработи рутина преди сън.

Също така е важно да запазите спалнята си само за сън и секс и да избягвате дрямки. Контролирайте шума, блокирайте светлината, охлаждайте и проветрявайте и скрийте часовника, за да създадете идеалната среда за сън. Ограничаването на кофеина, отказването на тютюнопушенето, избягването на тежка храна и напитки са фактори, които трябва да имате предвид, за да спите качествен сън.

Как се прави медитация на сън?

Медитация на съня е един от видовете медитация, която носи мир на сърцето и ума. Във Vitalica Wellness, която е сред най-добрите уелнес клиники в Турция помага за намаляване на стреса, може да помогне за успокояване на ума, за да се насладите на всеки момент от живота.

Важни стъпки за преминаване към медитация на съня:

  • С всяко вдишване откъсвам фокуса си от мислите което се случва в тялото ми.
  • Фокусирам се само върху самите емоции, а не върху човека, който изпитва емоциите.
  • Фокусирам се върху усещанията, а не върху чувствата си към тях.
  • Засега няма добра или лоша преценка.
  • Сетивата ми приемат настоящия момент и приемам това, което ми се предлага чрез тях.
  • Приемам всичко такова каквото е.
  • Дишайки и издишайки, оставам в тази топла сфера на приемане.
  • Намирам удовлетворение в настоящия момент, докато вдишвам и издишвам.
  • Не се опитвам да се убеждавам, че всичко трябва да е различно.
  • Тук няма какво да се критикува или анализира. Това са просто мисли.
  • В момента приемам всичко, което ми идва със сетивата.
  • Преброявам благословиите си и изпращам вълни от щастие по цялото си тяло.
  • Мислите идват и си отиват като гласове около мен и тялото ми е чудо.
  • Поддържам яснота, докато дишам без затруднения.
  • Поемам дълбоко въздух и издишвам свободно. Чувствам се освежена, когато поемам дълбоко въздух. Все още съм тук и дишам.


Попълнете формуляра Обаждаме ви се незабавно