كيف تود أن تتنفس مع بعض حركات التأمل في رتابة الحياة المستمرة؟ أثناء محاولتنا العيش في حشد من المدن الكبرى ، مرض كوفيد ، نظام العمل طويل الأمد ، الذي أغلق الجميع في منازلهم في العالم ، لقد نسينا أنفسنا بالفعل. لقد أضفنا قرونًا بيننا وبين التجدد مع العافية ، بحركات التأمل وتحية الحياة. كيف تحب أن تستجمع طاقتك في حياتك دون أن تأخذ استراحة في الحياة ، مما سيضع جانباً الشعور بالوحدة في الحشد وأزمات الحياة؟

ما هو تأمل العافية؟

التأمل هو شكل من أشكال الفن الذي يجلب الحياة والسعادة والجمال إلى الازدهار من خلال تحقيق الانسجام بين الجسد والعقل والوعي. في أشكال الحياة بدون تأمل ، يتم اختبار التوتر والارتباك ومشاعر الوهم بشكل مكثف

كان التأمل في العصور القديمة يعتبر أسلوب حياة. تتطلب حركات التأمل تطبيق تقنيات وأساليب وأنظمة معينة وفقًا لمعايير تأديبية لا يمكن فصلها عن الحياة اليومية. بمجرد أن نتدرب ونتقن حركات التأمل ، يظل هذا النظام معنا في جميع مجالات حياتنا. لذا ، بغض النظر عن  الأسلوب الذي تتبعه ، والنظام الذي تتبعه ، احرص على اتباع الانضباط والبرنامج. ستلاحظ المزيد من التغييرات في نفسك مثل هذا

ما هو التأمل وما هو ليس كذلك؟

التأمل ليس شكلاً من أشكال التركيز. في التركيز نقوم بتضييق الذهن ، والعقل الضيق هو حالة ذهنية محدودة. نحن بحاجة إلى ذلك العقل المحدود والحاد والمركّز للبحث في أي موضوع وحل المشكلات وتعلم اللغة والطيران بالطائرات. ومع ذلك ، فإن أيا من هذين هو التأمل.

في التركيز نبني جدارًا من المقاومة ونفقد الطاقة في محاولة للسيطرة على العقل. بعض الناس يتأملون هكذا لمدة ساعة وعندما تنتهي يشعرون بالتعب لأنهم يقاتلون ويقاتلون من أجل تلك الساعة. إنهم ينكرون كل شيء ويحاولون تركيز العقل بقولهم لا لكل الأفكار والتصورات.

التركيز هو وعي مفتوح وعديم الاختيار يشمل كل شيء. بينما التأمل يقول "نعم" لكل شيء ، التركيز يقول "لا" لكل شيء.

التركيز هو شكل من أشكال الجهد. حيثما يوجد جهد ، يوجد خالق للعمل. صانع الجهد هو الأنا. التركيز يغذي الأنا ، خالق الجهد. كلما زاد التركيز ، زادت الأنا.

كيف تتأمل؟

• بادئ ذي بدء ، يجب أن تحدد المنطقة التي تشعر فيها بالراحة والأمان. يجب عليك الاحتفاظ بكل الأشياء والأشخاص الذين يصرفونك بعيدًا عن بيئتك.
• أثناء القيام بحركات التأمل ، يمكنك تشغيل الموسيقى التي تناسب وضعك وتهدئك وتسترخي. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد صوت المطر أو أصوات الطيور.
• عليك التأكد من أن الملابس التي تختارها مريحة وملائمة لجسمك ، ولا تعيقك. خلاف ذلك ، إذا حاولت التأمل في جماعة لا تشعر بالراحة فيها ، فقد تواجه مشكلة في التركيز.
• يجب أن تقرر كم من الوقت تريد التأمل. بشكل عام ، على الرغم من أن حركات التأمل تتم لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم ، فمن المناسب البدء بخمس دقائق لأولئك الذين سيفعلون ذلك لأول مرة.
• أثناء القيام بحركات التأمل ، يجب القيام بحركات إطالة صغيرة حتى لا تؤذي جسدك.
• إذا كنت قد استرخيت بدرجة كافية ، يمكنك الآن الجلوس في أي وضع تريده. يمكنك الجلوس القرفصاء أو الجلوس على كرسي. إذا كنت لا تشعر بالراحة عند الجلوس. يمكنك محاولة التأمل بالوقوف أو حتى المشي.
• يمكنك إغلاق عينيك للتركيز بسهولة أكبر.
• حاول التحكم في تنفسك. اشعر بأنفاسك.
• دع الصور في عقلك ترشدك. يمكنك إراحة جسدك بعمل بعض الرسوم المتحركة في عقلك.
• استرخِ بالتركيز على جميع أجزاء جسمك.
• يمكنك أيضًا إضافة تمارين تساعد على الاسترخاء أثناء التأمل سيرًا على الأقدام.
• كل يوم ، من خلال التأمل في وقت مبكر من اليوم ، يمكنك تقليل إجهاد يومك والتخلص من همومك. لا ينبغي ممارسة التأمل بعد الأكل. قد تجد صعوبة في التركيز على حركات التأمل أثناء أداء عملية الجهاز الهضمي.