ما هو بيلاتيس؟

تمت إضافة واحدة جديدة إلى فوائد البيلاتس ، وهي رياضة تجعل العمود الفقري أكثر صحة وتسمح لك بالوقوف في وضع مستقيم. من فوائد الصفيحة تشكيل الجسم ، وشده ، والحفاظ على شكله ، والإطالة ، وتسكين الآلام ، وتحسين نوعية الحياة ، وتقوية جهاز المناعة ، وتسهيل الحمل.

ما هو بيلاتيس؟

في الآونة الأخيرة ، عندما يكون مستوى التوتر مرتفعًا جدًا ، قد يواجه الأزواج مشاكل في الحمل ، ووفقًا للأطباء المتخصصين ، فإن فوائد اللوحات ، التي تمكنهم من الابتعاد عن التوتر ، عالية جدًا. إذا نظرنا إلى إفراز السيروتونين عن طريق التمارين والرياضة ، فإنه يفرز هرمون السيروتونين بفضل قاعدة التنفس بشكل منتظم وصحي.

تم تطويرها بواسطة "جوزيف بيلاتيس" ، وهي طرق تمرين تم تطويرها لزيادة المرونة وشد الجسم وتحسين الصحة العامة. كما أنه يجذب الانتباه لأنه يصحح وضع الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يهدف إلى الوقاية من اضطرابات الموقف والآلام والإصابات التي قد تحدث ، وبالتالي يعد بشيخوخة صحية. يكشف عن أجسام أكثر مرونة وصحة. إنه نظام تمرين يستجيب في أسرع وقت ممكن للأشخاص الذين يرغبون في تشكيل أجسامهم وزيادة كتلة عضلاتهم.

تتمحور حركات هذه الطريقة على الظهر والبطن والوركين ويجب أن تبدأ بشد البطن للداخل وبدون تثبيت عضلات البطن.

ما هي أنواع بيلاتيس؟

يوجد في بيلاتيس أيضًا أنواع مختلفة تم تسميتها وفقًا للأدوات والحركات الموجودة في المقدمة ؛

  • لوحات غير لامعة
  • لوحات الصك
  • مصلح اللوحة
  • برميل لوحة
  • لوحة كاديلاك
  • كرسي لوحة
  • مصلح برج اللوحة
  • لوحات الغنائم العارية
  • بيلاتيس حامل
  • لوحات سريرية
  • ألواح الهواء

ما هي فوائد تمارين البيلاتس؟

سيساعدك عمل الطبق بانتظام على شد الوزن وفقدانه. نظرًا لأن تمارين البيلاتيس تمد العضلات وتقويها بطريقة متوازنة ، فإن جسمك يتشكل في وقت قصير. تهدف تمارين البيلاتيس إلى تمرين جميع عضلات الجسم. لهذا السبب ، حتى العضلات التي لا تُستخدم كثيرًا في العادة تصبح أقوى. هذا يساعدك في الحصول على جسم أكثر اتزانًا وقوة. كما أنه يصحح وضعيتك بناءً على صحة العمود الفقري. يزيد من مرونتك. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر حماية من الإصابات المحتملة.

عندما تمارس تمارين البيلاتيس بانتظام ، سيتحسن تركيزك وتنسيقك. إنه مفيد لكل من جسمك وصحتك العقلية. أولئك الذين يفعلون ذلك بانتظام يبتعدون عن الإجهاد وهذا يدعم صحتك العقلية. بهذه الطريقة ، يسمح لك بمعرفة جسمك بشكل أفضل ولديك المزيد من التحكم في جسمك. يمكن القول أنه نتيجة الأبحاث أنه يسهل عملية الولادة عندما يتم إجراؤها مع أخصائي أثناء الحمل. يزيد من سعة الأكسجين في الرئتين لأنه يعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. كما أن لها نتائج فعالة في إعادة تأهيل العديد من الإصابات. بالإضافة إلى تقوية المنطقة الوسطى وتوفير المرونة ، فإن تمارين البيلاتيس تزيد من كثافة العظام ، وتساعد على إنقاص الوزن ، وتقوي عضلات الظهر ، وتقوي عضلات البطن ، وتمنع الإصابات ، وتزيد من المرونة. يحسن وضع الجسم ويحسن حالة القلب والأوعية الدموية.



املأ النموذج دعنا نتصل بك الآن